Sista fightingpasset för terminen!

Idag hölls terminens sista fightingpass. Nästa vecka är det nämligen graderingar och då är det fullt fokus på det som gäller!

Vi värmde upp med hopprep och "gubben" vilket nästan mer blev som brottning då ingen ville ge sig. Efter det så tog vi på oss handskar och benskydd och körde en ordentlig fightingrunda som följdes upp med stretching och ushiromawashigeriträning, som senare lades in i en kombinationsattack med bensvep, spark och gyakutsuki. Efter det var det dags att stretcha för att avsluta passet och sen gå hem.

Nu är det två graderingsträningar kvar, Torsdag och Lördag! I helgen är det även graderingsläger för juniorerna det börjar 1800 på fredag och slutar ~ 1200 på lördag, där sista timmen kommer att innehålla ett prova på tillfälle för juniorernas föräldrar.

Men först är det som vanligt två ordinarie pass imorgon, ett junior och ett seniorpass.

Arigatogoshaimasita!

Sparkar

Idag på fightingpasset så var det mest fokus på sparkar.

Vi värmde upp och jobbade upp en skön puls, tränade en del armhävningar sen mjukade vi upp ben och höfter med bland annat benböj och stretching. När vi var varma och mjuka så började vi sparka, mest mawashigeri men också Ushiromawashigeri (hela rundsparken).

Det var så roligt att vi inte ville bryta träningen när tiden var slut, men det är ju träning i morgon också.

Arigatogoshaimasita!

Graderingsträningar!

Nu börjar terminen närma sig sitt slut och med det kommer graderingar och graderingsträningar givetvis.

I torsdags var det 21 (+5) juniorer och 9 (+2) seniorer som tränade.

Juniorerna började med uppvärmning följt av kata träning. Alla kator från Tachikata till Gekisai dai ichi tränades i helgrupp. När man inte kunde följande kata så fick man buga, gå in i mellan rummet och så fick man en instruktör utsedd att hjälpa en med sin kata och sina grundtekniker. Vi körde alla kator minst tre gånger för att veta vad vi skulle satsa extra på det passet. Och när vi hade hunnit till Gekisai dai ichi så var det dags att börja stretcha och lämna över till seniorerna.

Som fick inleda med individuell uppvärmning följt av att man fick träna extra på det man själv kände att man ville fokusera på. det blev kator från Tachikata till Seisan, massa grundtekniksträning och styrkeredskap sen hade nittio minuter flugit iväg och det var dags att bege sig hemmåt.

Arigatogoshaimasita!

Härdning!

Idag på fightingpasset var det mest härdning som stod på schemat!

Vi härdade smalben och underarmar, sen sparkade vi på säcken med smalbenen för att fortsätta härda, vi fortsatte sen i härdningens tecken och härdade ut medan vi använde oss av låga mawashigeri för att härda låren.
När vi hade gjort det så gick vi igenom det "lilla" chishiprogrammet och när det var klart så stretchade vi ut vår mawashigeri för att kunna sparka ordentligt. Med bra ben så tränade vi sen på att spraka just mawashigeri från fightingstance, både med främre och bakre benet. När vi hade sparkat klart så var det dags att stretcha, avsluta passet, städa och gå hem.

Imorgon är det träning igen, så det är bara att ladda batterierna och träna på som vanligt!

Arigatogoshaimasita!

randori och individuellt

18(+3) juniorer och 8(+2) seniorer var det som tränade ikväll, och det var fullt ös redan från början.

Juniorerna värmde upp med skuggboxning och traditionell uppvärmningsstretch följt av stepträning. Först att få till själva fightingstancen, sen att hitta rytmen i den sedan att kunna förflytta sig framåt och bakåt utan att tappa flytet samt att kunna byta ben utan att tappa det. När det satt som det skulle så sparkade vi på mittsar, maegeri, mawashigeri och med ordentligt tryck i maegerin!

Efter det så var det en kort vattenpaus som följdes av randori, fokus ligger fortfarande på att ta det lugnt, det finns vissa som vill öka tempot mer än dom klarar. Efter det så återgick vi till att träna med mittsar, den här gången var det slag som gällde. När vi hade slagit olika kombinationer så satte vi oss och stretchade och lämnade över till seniorerna.

Som fick träna individuellt idag, så efter uppvärmningen så blev det allt mellan himmel och jord. redskapsträning (chishi), sparkträning (maegeri och mawashigeri), kator från Tachikata till Seisan, Geki sai dai ichi bunkai, Tenshobunkai. grundblockeringar och grundslag, sekvenser ur kator plockades ur och nöttes ordentligt. Ukemi framåt (framåtfall) var det några som började träna mot slutet av passet.

På lördag är det träning som vanligt och det är även styrelsemöte, vi ses då.

Sayonara!

Jumpstart

Det var precis vad vi värmde upp med idag, hopprep. Grymt bra konditionsträning och bra då man kan variera hoppstilarna för att värma upp olika delar av kroppen. Efter att ha hopat ett tag så gick vi in på den styrketräning som vi har kört hela hösten. Massa armhävningar, situps, ryggups och 20 minuter chishiträning. Efter chishiträningen så härdade vi armar och ben innan vi tog en vattenpaus.

Efter vattenpausen lärde vi oss om Nigerigame, vi gick igenom de övningar som vi har med dessa sen var det Tenshobunkai som gällde fram till stretching och avslutning på dagens pass.

Imorgon är det dags at köra hårt igen för både juniorer och seniorer.

Sayonara

Höstlovsträning!

Efter en hel dag med klarblå himmel över Enköping mörknade det till och började blåsa, det var dock många som inte tog lov från sporten den här torsdagen.

9(+1) juniorer och 5(+2) seniorer var det som tränade idag.

Juniorpasset började med uppvärmning följt av två stycken hojo undo stationer: Chishi och Ishi sashi. Dom fick prova på bägge redskapen och en handfull övningar på varje redskap. Efter det så gick vi igenom några av våra andningsövningar, shikodachi med shoteitsuki (både framåt och uppåt) alla fixade att hålla vattendroppen i handen, vilket är väldigt bra!

Efter det här så fick dom ta fram mattorna och sen en snabb vattenpaus. Efter vattenpausen så åkte några handskar fram och det blev ukemikull ett kort tag följt av ippon kumite nummer ett för hela gruppen. När vi hade tränat igenom det ett tag så tog vi bort mattorna och satte oss och stretchade, tiden går alldeles för fort ibland.

Efter juniorernas pass var det dags för seniorerna att ta plats på golvet.
Efter en riktigt grundlig okinawa goju ryu uppvärmning så var det sparkar som var i fokus. Idag var det mawashigeri som gällde, både med knät framåt och "hunden kissar". När vi hade sparkat mot mittsar två och två en stund fick vi en kort vattenpaus och efter den var det kata resten av träningen. Fuky kata dai ichi och Saifa.

Nu är det bara att vänta och se fram emot lördagens pass!

Sayonara

Fullt upp!

I onsdags tränade vi väldigt mycket randori, vi värmde upp med mjuk randori, avslappnat så att vi fick upp pulsen en aning. Därefter så tränade vi på finter och kombinationsträning så att man blockerade och attackerade samtidigt, ett fotsvep blev en spark osv. Vi tränade också en del på våra sparkar. Det var jätte roligt och efter vattenpausen så tränade vi på Tenshobunkai efter vilken vi stretchade och gick hem.


Juniorerna hade ett väldigt varierande träningspass i torsdags. De började med en grundlig uppvärmning följt av en snabb runda "följa John". Först så tränade vi kator, Tachi kata, Fuky kata dai ichi och Geki sai dai ichi. Efter det så vart det en kort vattenpaus, följt av bunkaiträning för de som tränade Geki sai dai ichi. Övriga juniorer tränade först kihon ido, följt av kakie och slag upp mot grönbältesnivå medan de högre graderade tränade kakie med tekniker. Därefter så körde vi en snabb stafett följt av grundlig stretching sista kvarten.

Sen tränade seniorerna efter en bra uppvärmning, ett intensivt styrkepass med tio stationer och snabba byten. När fönstren var igenimmade så fick vi en kort vattenpaus. Efter den så tränade vi på våra kator resten av passet, Fuky kata dai ichi, Saifa och Shisochin resten av passet innan vi stretchade mot slutet av träningen innan tiden var slut och vi bröt träningen och gick hem.

I fredags körde vi igång juniorlägret med att först gå igenom när man får och inte får använda karate. Det är viktigt att veta vilka lägen det inte är OK att använda karate också! Efter det så gick vi igenom alla blockeringar och slag upp till 5 kyu, samt maegeri (framåtdrivande spark), mawashigeri (spark från sidan), yokogeri (sidospark) och ushirogeri (bakåtspark). Vi poängterade också hur viktigt det är att inte släppa ner knät direkt efter spark, utan att man faktiskt drar tillbaka benet och fortsätter hålla upp knät.
Sen gick vi raskt in på kihon ido och san dan gi, efter det så var det dags att sopa av golvet och byta om så att vi kunde äta vårat kvällsfika och gå och lägga oss.

I lördags tränade vi två pass på lägret.

Det första passet inleddes med falltekniker och följdes upp av att vi tränade olika sätt att försvara sig utan att använda vare sig sprakar eller slag. Vi gick igenom hur man tog sig ur fasthållningar och strypgrepp framifrån, bakifrån och på marken. Det är väldigt viktigt att kunna så vi fokuserade enbart på det och efteråt var det dags att äta frukost.

Efter frukosten värmde vi upp med en kort "följa John" runda och efter den så tränade vi enbart kata. Tachi kata, Fuky kata dai ichi, Fuky kata dai ni och Geki sai dai ichi med rullande instruktörer fram till frukt pausen mitt i passet.

Efter den så fick Geki sai dai ichi gruppen träna på bunkaier från Geki sai dai ichi, medan övriga gruppen fick träna kakie och fortsätta med greppträningen från morgonpasset fram till dess att lägret skulle avslutas och vi fick stretcha sista kvarten.

Det har varit en väldigt aktiv vecka och det var fantastiskt roligt med lägret. Både instruktörer och elever var väldigt nöjda med helgen och fick inleda höstlovet på ett väldigt roligt sätt.

Under sagda höstlov är det träning som vanligt, det är inga röda dagar tisdag, onsdag torsdag så det är bara att köra på som vanligt och fortsätta att utvecklas i den fantastiska takt vi gör!

Sayonara

Höstläger!!

Träningarna senaste veckorna har varit fyllda av massvis med roliga och bra inslag. Det har varit mycket kataträning, kast och randori. Det har varvats ordentligt med hojo undo, ukemi och grundtekniksträning.

I helgen är det dags för ett höstläger för juniorerna!
Det kommer att börja 18:00 på fredag kväll och sluta 12:00 på lördag. Vi kommer att fokusera mycket på grundtekniker, förhållningssätt, ukemi, randori, grepptekniker och mycket kataträning under detta läger. Framförallt så kommer vi att starta höstlovet med ett roligt läger där vi kommer att äta, bo och umgås i dojon i nästan ett dygn.

Vi tränar som vanligt hårt och bra resten av veckan ocksåoch ser fram emot träningspassen med glädje. Vi ses i veckan.

Sayonara

smockfullt igen!!

I torsdags var det 18 (+2) juniorer och 9 (+1) seniorer som tränade.

Juniorpasset startades upp med uppvärmning följt av kihon ido (grundtekniker med förflyttning) vi gjorde san dan gi fast momentvis på led vilket vi gjorde två och två. Efter det så tränade vi randori fram till vattenpausen.

Efter denna så tränade vi kakie (pushing hands) och fokuserade enbart på kakietekniken! När vi hade gått igenom det ordentligt så tränade vi också yaksokumite (kontraktsstrid) följt av en variant av "grisen" fast med handskar, vid träff var det upphopp som gällde. Sen stretchade vi ordentligt och städade så att seniorerna kunde påbörja sin träning.

Efter en bra grunduppvärmning gick vi in på att träna sanchinkata. Följt av en stationsträning på tio stationer: 2x Tan, 2x Chishi, 2x Nigerigame, plus mage, ben och säck samt en station där man fick hålla kolla på tiden så att alla kunde vara med. När vi hade gjort två varv med det så tog vi en kort vattenpaus följt av kataträning, det var Fuky kata dai ichi, Saifa och Seiyunchin som tränades. Efter det så stretchade vi och rundade av träningen med Tensho.

Sen städade vi och laddade för helgens träningspass!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Budo dagen HT - 10

I lördags drog vi iväg till Uppsala för att vara med på Budo&Fitness' Budo dag.

Vi inledde med Sanchin kata på den yta som fanns. Golvet på nedervåningen, vi tänkte att det var där vi skulle vara eftersom att det var där som vi var förra gången. När vi hade börjat så kom ett av butiksbiträdena ner och bad oss komma upp och köra där istället. Väl uppe så fick vi flytta om lite av butikens saker för att få plats men det gick faktiskt väldigt bra där uppe med!

Vi tränade kakie, san dan gi (enkel och dubbel), Geki sai dai ichi -både katan och bunkaien-, vi tränade också chishi, nigerigame, tensho bunkai och tensho som avslutning.

Vi gjorde allt i tjugominuters intervaller och stog på två olika platser när vi visade upp två och två övningar. Mellan passen så gick vi runt i butiken och pratade med folk som var där och visade och lät dom prova på redakspen som vi hade med oss.

Kort och gott så var det en väldigt trevlig upplevelse och ett skönt eftermiddagspass.

Nu är det bara att ladda inför den kommande veckan och fortsätta ge järnet.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Streeeetcha..

..dojon måste vi nog snart göra, för nu är den verkligen full. Idag var det 23 (+2) juniorer som tränade, det är helt fantastiskt vad vi har växt som förening!

Dagens pass började med en grund uppvärmning följt av en snabb tävling som vi kallade "indianen", man gör ett upphopp, en armhävning, en situp, sen gör man två och så kör man på tills man har kommit upp till tio av varje. Sen vänder man och gör från tio ner till noll. Verkligen en väldigt bra träningsform. Sen fick de högre graderade eleverna hämta mattorna för det var dags att gå över till ukemi (fallteknik) de högre graderade fick träna på golvet medan de yngre eleverna fick träna på mattorna. Det flöt på så bra och så fort att alla såg rätt snopna ut när det var dags för vattenpaus.

Efter den var det dags att gå in på ippon kumite 1 och 2 för de äldre eleverna medan de yngre eleverna fick gå vidare med sin ukemiträning. I slutet av passet fick de frågan "varför lär vi oss att ramla?" här visade de att de lyssnar och tar till sig oerhört bra. Vi fick svar som "att man ska kunna klara sig om någon knuffar en", "man ska lära sig att ramla så att man inte gör sig illa" och "för att man ska få vara med och träna kast". När det senaste uttalades så fick en av de äldre eleverna visa de åtta kast som vi har i klubben, vi har starka juniorer jag flög som en trasa! Hur kul som helst att vara med om.
Efter det så tog vi bort mattorna och gick över till stretching, förra veckan gav resultat, alla kunde komma djupare och nå längre. Efter det så var det dags att avsluta, hälsa på seniorerna, städa dojon och gå hem.

På seniorpasset var vi 6 (+1)
Passet började med en traditionell uppvärmning som följdes av stretching. Två och två, maegeri och yokogeri. Upp med ena foten på kompisens axel sen ställer sig kompisen upp för att verkligen stretcha ut benen. Efter det så tränade vi mawashigeri (spark från sidan), idag tränade vi på "hunden kissar" varianten samt sparkkombinationer maegeri (framåtdrivande spark) plus mawashigeri.
När vi hade sparkat en stund så tränade vi närstridstekniker två och två. Slag, hizageri (knän) och empi (armbågar) kombinationer.

Efter vattenpausen som följde så tränade hela gruppen shisoshin tillsammans där vi fick möjlighet att prova bunkaier (applikationer) i kakie. Man kan få ut väldigt många bunkaier genom att enbart rikta sig mot två tekniker. Bredden är verkligen enorm för vad man kan lära sig och utforska. Vi fick också träna på höftkänslan i shisoshin i slutet av passet.

Nu är det bara att vila upp sig till lördagens träningspass. Då är det öppet hus träning, det finns väldigt bra möjlighet att få individuell träning för den som vill, eller kanske ta med sig en kompis som är nyfiken på karate? Ett gäng kommer att åka till Uppsala senare på eftermiddagen för att vara med på "Budodagen HT-10" på Budo&Fitness butiken. Vi hoppas kunna öppna ögonen på några för vår klubb och vår familj.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Fighting + teknisk torsdag!

I onsdags var vi två stycken som var på fightingpasset, vi började med att värma upp med hopprep, det kändes lite i vaderna efter en lång sommar. Vi tränade även olika sorters armhävningar, vilken skön och snabb start det ger! Vi fortsatte med att träna fightingstance så att höfter och fötter också fick börja härdas upp ordentligt.

Vi tog en kort vattenpaus som vi bröt för att träna chishi vi gick igenom mellan 10-15 olia övningar. Vi kommer att fortsätta med det varje onsdag under terminen, det samt de olika armhävningarna. Vi avslutade med individuell stretching.

Juniorpasset i torsdags bestog som titeln avslöjar av mycket teknik träning.
Det började med en uppvärmning som gav ett skönt flås i dojon. Vi följde snabbt upp med att träna san dan gi på linje, alla stog längs väggen och gick mot fönstret i de olika steg/slag kombinationerna. Efter halva träningen så delades gruppen upp då de nya fick fortsätta med san dan gi och de lite äldre eleverna fick köra mjuk, avslappnad randori. Här bröt vi för en kort vattenpaus.

Efter denna så tränade vi kakie, inte med tekniska tillägg utan med fokus på styrka och själva kakiens teknik! Efter det så svetpte vi över till maegeri, följt av stretching.
Det var riktigt skönt att kunna värma upp en kvart, träna stenhårt en timme och stretcha ordentligt i en kvart!

Geki sai dai ichi var temat för seniorpasset. vi inledde med hela bunkaien flytande, både kata- och attacksidan. Efter det så gick vi vidare med att gå igenom alla tekniker i katan i sekvenser, kopplade till bunkiaer. Vi fick även se katan utföras samtidigt som vi fick se hela bunkaien samtidigt så att vi verkligen förstod vad vi gjorde. En träning runt en enda kata var verkligen roligt och alla fick ut mycket under passet. Oavsett grad så var det många som lärde sig nya saker i torsdags.

Nu är det bara att se fram emot lördagens träningspass och jobba hårt som vanligt då med.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Första på tre månader!!

Idag var det första gången som jag tränade på snart tre månader. Helt grymt skönt var det att komma igång igen, synd att foten inte riktigt vill vara med dock..

På juniorpasset var det 14 (+3) som tränade.

Dom fick börja med en grundlig uppvärmning som följdes av slag och blockeringsträning fram till vattenpausen. Alla var jätteduktiga och kämpade på hela tiden.

Efter vattenpausen så tränade vi senkutzidachi och Tachikata, trots att vi har en halvtimme längre träning nu så hann jag upptäcka att jag ville gå igenom mer. Jag är dock glad för det finns ju en hel termin till godo, jag behöver alltså inte stressa över det utan fortsätter träningen med tålamod.

När vi var klara med juniorpasset så var det dags att städa av golvet så att seniorerna kunde träna.

Där var vi 7 (+2)

Jag fick hålla uppvärmningen och det kändes att jag har saknat träningen så jag drog igång en rejäl okinawa goju ryu uppvärmning. Oj vad skönt det kändes att bli varm i kläderna igen!

Efter den hade vi en kort vattenpaus som följdes av sonoba randori, randori och grundtekniksträning! vi som har högre grader fick även sparka lite olika sparkar. maegeri, mawashigeri och hela ushiromawashigerin.

Sen fick vi möjlighet att gå igenom chishi tekniker, fem stycken som vi ofta använder i träning samt en variant av bicaeps träning med chishi.

När vi var klara med det var det dags att avsluta och gå hem. Lite trötta, lite starkare och mycket svettiga!

nästa pass är på lördag, då ses vi!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Skribent sökes!!

Återigen är det dags att söka ännu en skribent!

Det är många som tycker att det är kul att kunna läsa om träningarna även dom gånger då man inte har lyckats ta sig dit pga sjukdom eller något liknande. Men nu är det en av skribenterna som inte längre hinner med att skriva och jag hinner inte heller skriva om alla träningar. Det är helt ideellt men väldigt kul att få beskriva på ett enkelt, lättläst sätt men ändå sakligt och kraftfullt!

Vill just DU vara med och få ta del av detta?

Prata då med Senpai Stefan eller Senpai Andreas.

Allt gott!

KIAI!!!

Äntligen dags för en ny termin!

Nu lider sommaren mot sitt slut och det är äntligen dags att starta terminens träningar!

Redan igår var det första veteranpasset igång med full fart.

Idag kör juniorer och övriga seniorer igång sina träningar och i morgon är det dags för miniorerna att göra detsamma!

Det är de vanliga dagarna som gäller:

Veteraner: Måndagar 1900-2030
Miniorer: Onsdagar 1730-1830
Juniorer: Tisdagar och torsdagar 1730-1900 (Obs! Ny tid!!)
Seniorer: Tisdagar och Torsdagar 1900-2030
Fightingpass: Onsdagar 1900-2030
(för dessa pass ska man vara senior med minst 4 kyu och träna tisdags- och torsdagspassen!)

Ser fram emot en grym termin med starka grundtekniker och bra fokus!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Karneval och kulturer

Så började då äntligen lördagens träningspass.

Först började vi med ett pass bestående av ukemi, hojo undo och randori. Det var svårt att hålla tidsschemat som var tänkt på grund av att det var så mycket som man ville gå igenom. Men det gick nästan i alla fall, alla fick pröva chishiövningar samt se när en senior och en instruktör tränade med tan, kongoken och nigerigame. Efter det så var det dags för frukost, packning av privata saker samt all utrustning som skulle med till skolparken.

Väl i skolparken började vi komma ifatt tidsschemat igen när vi började ställa iordning allt på vår plats. När det mesta var iordningställt så gick vi ner till westerlundska där karnevalståget skulle gå ifrån. Det enda man kunde anmärka just då var att tåget gick fruktansvärt långsamt men det var roligt att gå med faktiskt.

När vi hade kommit tillbaka till skolparken igen så började vi med träningen

1300 - Miniorer
1400 - Juniorer
1500 - Fritt för alla
1600 - Seniorer
1700 - Fritt för alla

Under den här tiden så gick vi igenom hela registret och vi fick nog en del uppmärksamhet också. Det var en hel del som var nyfikna på våra styrkeredskap och ville lära sig mer av det vi gjorde. Vi inledde och avslutade starkt med att stå i shikodachi och slå shodan tsuki med full kiai.

Det var väldigt roligt att vara med om allt detta under ett läger och jag ser fram emot att göra om det igen nästa år. Nu är det snart dags för sommaruppehåll, vi ska dock ha två graderingsdagar först. så pumpa upp er ordentligt så ses vi då.

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

Läger!!!

Äntligen har graderingslägret börjat, oj som vi har längtat!

Det var en hel drös med folk med redan från start och vi började lite lätt med ett "hej och välkomna, ni får inte. . . " så nu borde de flesta regler ha gått igenom. Vi började med en hård uppvärmning och sen så tränade vi alla slag och blockeringar upp till sju kyu, fokus under första timmen på lägret låg mycket på att lära sig alla namnen på teknikerna. Det gick oerhört fort att få in det verkligen.

Efter en välförtjänt vattenpaus så började vi med san dan gi. Vilket blev lite av ett projekt att lära ut till 15 personer samtidigt, (trodde jag ja). All grundtekniksträning har verkligen satt sina spår kan jag lova. Alla hängde med direkt!! Utan minsta problem. Det gick så bra så vi försökte samma sak med Geki sai dai ichi bunkai. Med samma resultat!! Det var i och för sig fyra stycken som hade gjort den tidigare men ändå.

Nu ska vi snart väcka alla och börja tumla runt och värma upp igen..

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

three in 1

Fullt hus som vanligt i tisdags!

Efter en instruktörsledd uppvärmning på juniorpasset i tisdags så bestod resten av passet mestadels av san dan gi där teknikerna gicks igenom samt några riktlinjer och tips gavs. "när du går framåt ska du slå och när du backar ska du blockera"

Seniorpasset inleddes med egen uppvärmning på en hel del olika sätt. När man var uppvärmd och klar så fick man börja träna de bitar man kände att man ville lägga mer tid på inför graderingen. Det blev hur många olika moment som helst! Massvis med kator, allt från Tachikata till Shisochin, samt styrkekator. Randori med högt tempo och dubbel san dan gi, andningsövningar och bunkaier tränades frenetiskt och med bra resultat!

Sen laddade vi upp inför onsdagens pass som bestod av:
En uppvärmning i form av löpning runt chishi i massvis med åttor! efter det så tränade vi "crossmuskeln" en hel del. Crossmuskeln är då den muskel som löper längs underarmens ovansida. Det gjorde vi med nigerigame, tan och chishi, jättekul! Som uppmjukning i armen efter det så härdade vi underarmarna och fick lite skön cirkulation i armen igen.

Det följdes av en snabb vattenpaus som avslutades med stark anda i makiwara träning, och eftersom att man bara kan slå en i taget så fick de andra jobba med benböj och sparkar i alla möjliga varianter! Det följdes av en kvart randori där man tillslut bara fick använda benen att attackera med, Det började på 50/50. Efter det var det dags att bryta och ladda upp inför torsdagens skoj.

Torsdagens juniorpass var fullt av skojig kataträning. Det började med en väldigt bra uppvärmning, sen delades gruppen in i tre grupper en Tachikata grupp, en Geki sai dai ichi grupp och en Geki sai dai ni grupp. största delen av träningen bestod av detta, vi avslutade med att läsa lite tankar i form av en uppvisning inför resten av gruppen så alla fick se vad man hade jobbat med under passet. Sen avslutades träningen och vi fick städa och lämna plats åt seniorgruppen.

Torsdagens seniorpass började med Geki sai dai ichi stjärna som uppvärmning först lugnt sen snabbare och snabbare! Därefter var det dags att hämta mittsar, två per par. den ena ställde sig på knä och slog uppåt mot den andra mittsen som kompisen höll i. Det blev en hel del olika sådana kombinationer och efter det så fick vi en vattenpaus. Efter denna korta luftning så öste vi bokstavligt på med alla kator upp till Seiyunchin och därefter Geki sai dai ichi bunkai med full kraft och som uppföljning på det så körde vi alla kast från åttan till ettan på tidpress! Tre minuter sen skulle alla ha kastat alla kast, grymt häftigt!
Sen var det dags att avsluta och tagga till inför graderingslägret som skrivs om i nästa inlägg.

Ippon Bunkai på er
Karate wa tanoshii desu
Ganbatte kudasai minnasan
KIAI!!!

Graderingsträning!!

17(+3) juniorer och 13(+3) seniorer var det som tränade denna mulna kväll.

Juniorerna hoppade på friskt under uppvärmningen och han få upp både värme och puls på tio snabba minuter. Direkt därefter så gick vi in på graderingsträningen

De elever som vill gradera på och till färgat bälte fick kasta sina med-elever hela passet! Alla som har graderat till 8 kyu fick vara med och bli kastade. En träning som är bra för alla parter eftersom att alla lär sig samtidigt.

De elever som kommer att försöka på sin första respektive andra gradering fick jobba på med falltekniker, bakåtfall, sidofall och framåtfall (inga kullerbyttor). När vi var klara med det så hade tiden runnit iväg från oss som vanligt och det var dags att bryta passet för en kort teoretisk genomgång av graderingen, hur och i vilken ordning man hälsar.

Seniorpasset fick en rivstart med mycket fysträning idag, det blev 25 minuter teknikträning men på de 25 minuterna så hanns massor av kator med i katarummet, en hel del flygande personer som körde ipponkumite och mycket träning med framförallt chishi och nigerigame. Det följdes tätt av lite tillits övningar samt teknikträning i par "säg en teknik gör den fem gånger sen är det nästa persons tur" hur kul som helst. Alla fick verkligen chansen att tänka till på vad teknikerna heter och hur de ser ut =D

Nu är träningsveckan snart slut, det är bara ett pass kvar, lördagens tränings pass!!
Glöm inte bort att prova träningsoveraller, anmäla er till Gashukun som är i sommar och MÖTET SOM ÄR PÅ SÖNDAG 18,00 i dojon!! Mötet gäller Gashukun så det är viktigt att så många som möjligt dyker upp, kommer med åsikter och kan tänka sig att ställa upp att arbeta för en bra upplevelse tillsammans i sommar!

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

det var väl kanske inte riktigt smockfullt

Men lite smockor fick man ändå!! idag var det tre stycken plus en instruktör som var på fightingpasset. Men det försämrade inte precis kvalitén på träningen snarare tvärtom! Vi värmde upp med fighting och inte vilken sorts fighting som helst. Den ena i paret fick bara slå mot kroppen eftersom att den andra hade skydd där på samma sätt som den andra bara fick slå mot huvudet eftersom att den första hade huvudskydd. Efter att ha pumpat igång flåset riktigt rejält med det så gick vi över till att två personer körde randori, en slog på säcken och en höll koll på klockan efter en minut roterade vi så alla fick köra randori två gånger per varv, säck en gång och vila en gång. Intervallerna minskade från 60 sekunder till 45 sekunder och så till 30 sekunder. Följt av det så gick vi snabbt in på härdning av underarmarna med yokouke's, och gedan barai uke's första och andra blockeringar. Direkt följt av det så fortsatte vi att härda men nu var det smalbenen som gällde, sparka, sparka, SPARKA!! Maegeri som blockerades av morote uke, gedan barai andra och första blockering. Efter det så satte vi oss ner ett kort tag och "kavlade" skenbenen med varsin chishi=D lite smärtsamt men det är lätt värt det!

Där bröt vi för en snabb vattenpaus som följdes av intensiv styrketräning, Många moment, många repetitioner, minimal vila. varannan övning fokuserade mot benen och varannan mot överkroppen, bröstmusklerna, triceps, magen och ryggen fick en genomkörare liksom. Som avslutande moment så körde vi Sanchin kata två gånger innan vi stretchade och avslutade passet.

nya hårda tag är det som gäller imorgon (som vanligt) haha=)

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

snart är det dags igen!!

Och det märks verkligen när man kommer in i dojon och det är fullt av juniorer som kubbar runt och pratar tekniker och är spända på hur träningen kommer att se ut.

I torsdags hade vi inte klarat träningen om vi inte hade haft så många instruktörer med som hjälpte till och gjorde sitt yttersta för att utveckla eleverna.

Passet var uppbyggt i graderingsplaner och då blev således gruppindelningen och graderingsmässig.

De som ville gradera till 9 kyu fick gå igenom grunderna och Tachikata ordentligt.
Medan de som vill försöka till 8 kyu fick fokusera mest på Fuky kata dai ichi och kihon ido.
De som vill satsa på 7 kyu fick plöja stenhårt med Geki sai dai ichi enbart, men det blev skillnad tro mig=)
Den av eleverna som var där och ville satsa på grönt bälte fick hålla både upp och nervärmningen samt jobba brutalt mycket med sin Geki sai dai ni! samt tekniker som var plockade ur den katan.
Sen blev det en mix av de som ville försöka till 5-4 kyu. Tillsammans fick de träna på sin Tensho och sin Saifa. Det blev riktigt bra trots att vi bara höll oss på scenen :P

Seniorerna började med en fysiskt krävande uppvärmning som sig bör, sen gick vi snabbt in på individuell träning med kata, hojo undo och ipponkumite instruktörerna som var med fick instruktioner om att träna själva samt att hjälpa till där det behövdes!

Nu är det bara två veckors träning kvar till graderingen så nu är det läge att komma ner och pumpa så mycket som möjligt så länge som möjligt!! Förslagvis kan man ju byta om direkt när man kommer ner till dojon och ställa sig på golvet och börja träna=D

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

Fullt hus i värmen! :D

23 (+6) Juniorer och 12 (+2) Seniorer var det som tränade denna härligt varma tisdagskväll. :D

Kraftig tillströmning kan man säga, det var riktigt kul och alla instruktörer behövdes verkligen idag.

Juniorerna började med en instruktörsledd uppvärmning, det tog ENDAST två minuter innan man började bli varm i kläderna. Riktigt hårt var det, och riktigt roligt! :D Efter cirka tio-femton minuter så var det dax för sanchinträning. Denna träning inleddes med att eleverna fick lära sig att hitta sin tanden. Strax under naveln, hosta till och spänn den muskeln som just dragit ihop sig. När dom hittat rätt så var det dax för en promenad, alla fick gå omkring med tanden spänd för att känna att tyngdpunkten faktiskt var lägre. När dom hittat detta så var det dax för sanchin, vi började med att gå omkring fram och tillbaka i sanchin, och efter några varv så började vi med katan. Som avslutning på träningen så fick vi köra mawashi uke tills den blokeringen satt ordentligt och ordentligt med streching.

Efter lite städning så var det dax att kalla in Seniorerna, och idag fick en grönbältare hålla i uppvärmningen, det var roligt att se någon som aldrig hållt en uppvärmning få testa på det. :D Efter cirka 20 minuter uppvärmning så var det dax att köra sanchinkata igen, det är riktigt bra träning så det kör vi varje tisdag. Sen var det fritt i cirka 40 minuter, då tränades kator, tachikata upp till shisochin. Instruktörerna vandrade omkring och hjälpte till med vad som behöde rättas till. Men idag var det inte bara kator som kördes, utan vi körde även en del bunkaier, mestadels gekisaidai ichi bunkai, den långa och ippon kummite kördes en hel del. Men det slutar inte där, två seniorer körde intensivt med randori också för det tränar vi alldeles för lite. Avslutningsvis så körde vi femtio slag mot chudan i shikodachi, sen var det bara att städa och gå hem.

Men idag har det varit riktigt roligt och jag ser redan fram emot nästa träningspass och jag hoppas att alla andra också gör det! :D

Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D

wow vilket väder!

Jag förstår nästan att det inte var mer än en junior och en senior som tränade idag (plus två instruktörer) Det har varit så sjukligt kanonväder så det är nästan synd att sitta inne och skriva just nu..

Men de två som var och tränade fick ju bara extra mycket uppmärksamhet från instruktörssidan.

En av de två som var där fick massvis med Seiyunchin träning och fick tänka ut en hel drös med bunkaier på sagda kata!! Grymt att se och vara med på=)

Den andra bad om hjälp med sparkar till sin nästa grad och självklart fick han det! Inte så mycket vila när man är själv med en instruktör=P allt från maegeri till ushiro mawashigeri fick han plöja. Ett varv ibland två i fightingstance med alla olika sparkar, sen stretchade han ut lite, värmde upp benen ytterligare och körde samma sak en gång till. Det blev faktiskt skillnad ska ni veta ;) som avslutningt fick han köra tre stycken Sanchin kata och stretcha ner.

Det var i stort sett vad som hände idag faktiskt.. vill ni vara med om mer så får ni tar er ner och träna:P

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

så mycket roligt, så lite tid!

2(+2) Stycken var vi som tränade i onsdags.. Lite mindre än vad man hade hoppats på men i alla fall jämna par=)

Vi började med att hoppa hopprep följt av en kort stretch. Sen tränade vi tanden och höft med hjälp av steg och slag. Grymt roligt och bra svettigt blev det också.

Vi härdade armarna en hel del också, men då fick en av instruktörerna en smäll på en nerv så då fick den andra instruktören köra med båda eleverna, vi följde upp träningen med att jobba på närstridsträning. Först mot knuffar i bröstkorgen, kontringen skulle då bestå i att med sina karatekunskaper oskadliggöra motståndaren utan att använda slag. Klurigare än det låter faktiskt, men väldigt lärorikt och roligt.

Som uppföljning på det så gick vi vidare till försvar mot kniv, stickattacker, hugg uppifrån och allmänt vevande. Massa roliga och intressanta kombinationer fick vi se och uppleva=) Det ska vi göra mer kan jag lova=)

Vi hann inte ens göra resten av närstridsträningen som det var tänkt att vi skulle men då har vi
ju ett moment kvar i alla fall;)

Nu är det bara att ladda upp inför imorgon och ge järnet då också!

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

Snart är det gradering igen! :D

Full hus var det i tisdags på både junior och senior passen! :D

Nu börjar det kännas i luften att det är gradering på gång, på båda passen så fokuserades det mycket på vad alla ska kunna till sin respektive nästa grad.

Juniorerna började sitt pass med en rejäl uppvärmning ledd av instruktör och detta följdes snabbt upp av grundslag och grundblockeringar. Efter en liten stund så splittrades gruppen upp efter gradordning med en instruktör per grupp för att gå igenom allt som behövdes för deras nästa grad. Och som vanligt gick klockan på tok för fort så helt plötsligt var det bara att hälsa av, städa och hoppa på nästa pass.

Seniorpasset började även det med en instruktörsledd uppvärmning, med inslag av armhävningar och situps. Detta följdes upp av sanchinkata och sedan fri träning. Som vanligt tränades det väldigt mycket kata, men även sandangi och grundslag + blockeringar. Instruktörerna tog sig an några elever var och undervisade allting grundligt. Men lika så här så gick tiden väldigt fort, så det var bara att packa ihop och gå hem.

Men det är bara att se fram emot nästa träningspass och ladda batterierna så att man orkar.

Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D

Rusning! Total panik!! Akta dom SKENAR!!!

Är ju inte direkt vad man kunde säga på träningen igår=P

Men trots det så var det i allafall 1 minior, 4 juniorer och två seniorer som kom och tränade och provade de nya träningsoverallerna. Totalt sett var det även fem instruktörer som kom och gick i omgångar.

De fem yngsta fick gå igenom massa slag och blockeringar framme vid spegeln, allt som ska kunnas till grönt bälte! Sen fick dom repetera alla namnen också så dom kan koppla dem till teknikerna lättare. När det var en halvtimme kvar så började vi gå igenom kator. Tachikata, Fukykata dai ichi, Geki sai dai ichi och Geki sai dai ni gicks igenom.

Man kunde verkligen se utvecklingen ta plats i alla som var där och då får man ju lite mer förståelse för varför man bör ta sig ner och träna på lördagar. Man lär sig nämligen otroligt mycket!

Snart dags för en ny vecka, en konstig vecka dock. Bara träning måndag, tisdag, onsdag och lördag. Alltså ingen träning på torsdag! Laddda batterierna så kör vi!

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

kata, kata, kata=D

22(+3) juniorer och 7(+2) seniorer var det som tränade igår..

Vi körde en riktig uppvärmning i vanlig ordning och sen gick vi över i total kataträning, Tachikata, Fuky kata dai ichi, Geki sai dai ichi och Geki sai dai ni tränades frenetiskt och även lite bunkaier fick vi träna på.. Efter att ha tränat kata i en halvtimme så var det dags att bryta och stretcha och bli lite mjuka i kroppen efter ett intensivt pass.

På smutsigt golv inledde vi seniorträningen med Sanchin kata följt av intensiv styrka med lite fokus på nacken, magen, ryggen och hela kroppen ;) efter det så gick vi in på graderingsträning i två delmoment, där vi fick träna det som behövdes. Först var det Tensho, Saifa och allmän grundträning som gällde, sen gick vi vidare till Tachikata till Fuky kata dai ni, Saifa och Shisochin som sedan visades upp inför de övriga.

Vi snabbavslutade ståendes med förmaning om att komma på lördag och prova träningsoveraller.

Ippon Bunkai på er!!

KIAI!!!

Fritt fram med graderingsträning!

16 (+3) juniorer och ? (+2) seniorer var det som tränade på tisdagens pass.

Juniorerna fick börja sin träning med en lite annorlunda uppvärmning, lite höga knän och strech-slag bland annat. Efter cirka en kvart så splittrades gruppen upp efter grader och alla grupper fick undervisning i allt vad dom ska kunna till sin nästa gradering. Kort och enkel beskrivning av vad som hände på juniorpasset.

Efter en snabb och ineffektiv städning så var det dax för seniorerna att beträda golvet. Uppvärmningen bestod av en stenhård Goyu ryu uppvärmning med inslag av höga knän även där. Även situps och armhävningar gjordes under uppvärmningen. Detta följdes av sanchinkata som vi körde i cirka en kvart. Tre gånger gjorde vi katan. Sen blev det fritt resten av träningen. Alla fick träna individuellt på vad dom ska kunna till sin nästa grad medans våra två instruktörer gick omkring och hjälpte till där det behövdes. Alla kator från tachikata upp till shisochin kördes så att svetten sprutade. Och som vanligt flög tiden iväg och träningen avslutades med en snabb nedstrechning.

Någonting som verkligen behöver övas på är även hur man städar på ett bra och effektivt sätt. För som det såg ut i tisdags så fick nästan alla underkänt. Så bakläxa där.

Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!

slag, fight, mage och Ippon=P

16(+2) juniorer och 12(+2) seniorer var det som tränade i torsdags.

Juniorpasset kördes på hårt från start med grym gojuryu uppvärmning och massa slag och efteråt. mer eller mindre 20 minuter (mer) stod vi och slog på mittsar mot varandra och till slut så gick det fort, med kraft och andra armen tillbaka! Precis som det ska vara=) Efter det så gick vi in på randori, också det ett långkörar moment, 20 minuter även där alltså. Det är verkligen kul att se hur utvecklingen sker snabbare och snabbare i juniorgruppen nu, efter 20 minuter randori var det ganska svettigt men inte gav vi oss för det! Nej, vi började köra handsken;) sen avslutade vi och slapp städa igen=P

Seniorpasset var ett magpass utan dess like. Vi tränade nog mer mage första timmen än vi gjort på hela terminen tror jag.. Njae kanske inte men vi tränade väldigt mycket mage iallafall. Det var en väldigt fysisk timme och svetten formligen sprutade ur körtlarna. Efter en timmes magträning så gick vi in på Ippon kumite nummer 4, snart har vi kört alla den här terminen, ska bli kul att se den sammanfattande träningen med det =D Vi avslutade med Sanchin kata och Tensho.

Innan vi gick hem så blev vi påminda om att det inte var någon träning på lördagen så vi fick bittert vänta tills idag.

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

Ps. jag ska fylla i deltagarantalet, har bara glömt bort de exakta siffrorna. Ds.

Sparkar! :D

I onsdags var det 2 (+1) seniorer som tränade järnet.

Vi värmde upp med en stenhård goju ryu uppvärmning med myyyycket stretching, för detta pass så skulle det sparkas mycket. Aldrig har jag varit med om så många roliga sparkkombinationer. Vi gick igenom nästan alla sparkar vi har och kombinerade dom på alla möjliga sätt, med både låga och höga sparkar. En hel del snurrsparkar blev det och vi övade att blockera dom flesta sparkarna. Det var väldigt roligt, så roligt att det bara var det som vi gjorde på detta pass.

Torsdagens pass var också väldigt roligt, men det får ni veta mera om i nästa blogginlägg! ;D

Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!

Grunder och Stretching!!!

18 (+3) juniorer och 12 (+1) seniorer var det som tränade på tisdagens pass.

Juniorerna började med en 12 minuters instruktörsledd uppvärmning så att dom skulle bli ordentligt varma i kläderna, detta följdes av grundtekniksträning, både med och utan motståndare. Sista 20 minuterna av träningspasset ägnades åt kataträning. Tachikata, Fkyukata ichi och ni och Saifa + Seiyunchin. Avslutningshälsningen fick vi ta stående idag, för passet drog över på tiden som vanligt. ^^

Utan att städa så drog vi in Seniorerna i träningslokalen och satte igång direkt. Passet Börjades med en traditionell uppvärmning och detta följdes av ett lååååångt stretch pass, cirka 30 - 40 minuter. ^^ Efter detta så var vi riktigt mjuka i benen och då var det bara att börja sparka, massor av sparkar blev det, maegeri + mawashigeri. Som avslutning blev det en snabb omgång randori och efter det så var det slut, bara att börja städa alltså.

Ja, det var allt som hände på tisdagens träningspass, men snart är det torsdag ;D

Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!

blåsor, armbågar, huvud och äckligt nära

24(+3) juniorer och 10(+1) seniorer vågade sig ut i slaskvädret och hela vägen till dojon idag=)

Vi mjukstartade med 300 fjärilshopp innan vi fortsatte med resten av uppvärmingen som följdes av "skidåkning" och traditionell goju ryu uppvärmning. Sen tränade vi stepträning (har man inte blåsor under fötterna så får man) väldigt effektivt sätt att få upp flåset ordentligt. När det flåsades på rejält så gick vi snabbt vidare till ukemi två och två, genom att bara stå avslappnat och på signal knuffa kompis framför sig så att den fick träna bakåtfall, så fort man var nere på backen var det bara att resa sig upp och då fick man faktiskt knuffa tillbaka (allt med kontroll och övervakning).

När halva träningen var kvar så gick vi snabbt vidare med "bakåtfallskastet" ippon kumite nummer 6 och då fick vi veta varför vi tränar så mycket bakåtfall och jobbar med blicken mot bältet och inte landar på armbågarna. Vi avslutade passet med en sån där rolig stafett, stretchade ner lite grann och så slapp vi städa=P

Seniorpasset kördes igång direkt utan några krusiduller med uppvärmning Goju ryu style;) följt av kataträning. Fuky kata dai ichi, Saifa och Seiyunchin höll vi oss till idag, och avlutningen. . får ni veta sen=P efter att vi hade tränat kata en halvtimme så gick vi över på ippon 4 och där gick vi igenom teknikerna riktigt ordentligt och fokus låg hos motståndaren på att komma nära med sin attack och försvararen att komma "äckligt nära" inför stundande kast. Vi kastade inte hela kastet utan nöjde oss med att lyfta upp kompisen på ryggen vilket kan vara tungt nog faktiskt, "som att ha all tyngd på ytan av en tia".
Efter att vi hade lyft varandra i skrev och armar så tog vi av oss gi-jackorna och hade uppvisning med den kata vi tränade i början av passet, vi fortsatte i den andan med Sanchinkata två gånger. främre ledet fick hjälpa till att kolla tanden, låg tyngdpunkt, styrka osv. sen tog vi en snabb avslutning stående och hämtade sopkvastarna. Juniorerna slapp ju städa så det var jättesmutsigt verkligen=P

Nu är det bara att ladda upp inför helgens träning och övriga äventyr, personligen kan jag inte närvara men det tar jag igen nästa vecka;)

För styrelsens vetskap: Det är styrelsemöte på lördag 24/4 11:00 i dojon.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

snipp snapp snutt, så var lägret slut=P

Under lägrets sista pass så delades gruppen i mindre grupper där den ena gruppen tränade ukemi framåt och den andra tränade ippon kumite nummer 6. Det var väldigt intressant och lärorikt även för oss som instruerade.

Efter en timme och en kvart var det vattenpaus och efter den så delades alla in i olika katagrupper, Tachikata, Fuky kata dai ichi, Geki sai dai ichi, Saifa och Seyiunchin. Resultaten var jätteroliga att se när vi avslutade efter en timmes träning med en uppvisning som hette duga=)

Nu har all träning som skedde under lägret blivit dokumenterad för alla er som vill läsa. Lägret var jättekul och det blir ett läger till innan gashukun i sommar!!

Nu är det dags att plöja tisdagens pass.

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

Kata: Gekisaidai ichi ++

20 (+4) juniorer och 12 (+2) seniorer var det som tränade denna tisdag =D

Full rulle var det från start när första passet började. Vi började med en 10 minuters goyu ryu uppvärmning så alla vart varma i kläderna och detta följdes tätt av en rejäl blandning av olika slag. När alla slagit knut på sina armar en stund så satte vi igång med kata träning =D Katorna som tränades var Tachikata (med fokus på att stegen skulle bli så bra som möjligt), fkyu katadai ichi, Gekisaidai Ichi och Seiyunchin. Oj då, vad tiden går snabbt, dax att avsluta redan? Jaja, mycket fick vi gjort i alla fall och roligt var det :)

Men efter en snabb städning så var det dax att kalla in seniorerna. Även detta pass börjades med en ordentlig Goyu ryu uppvärmning, och detta följdes tätt av Sanchinkata. Alltid lika trevligt att spänna varenda muskel i kroppen så man verkligen får känna att man lever ;D
När vi slutfört detta så körde vi igång med kata träning, Tachikata och Gekisaidai Ichi. Gekisaidai Ichi gruppen fick nöta alla delar i hela katan så att alla tekniker skulle bli så bra som möjligt. Fotsvepet instruerades riktigt noga då en senior fick flyga högt och landa hårt ;)

Men oj va tiden går, seniorpasset är redan slut. Men då är det bara till att ladda baterierna för nästa pass som lär bli minst lika roligt :D

Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!

upp och hoppa pass!!

I morse startade vi första träningspasset redan 0700 och började rulla runt på marken då vi mjukade upp kroppen med lite kullerbyttor och eftersom att det gick bra så provade vi att göra bakåt kullerbyttor, det blev lite svårare och ganska snart så gick vi över till ukemi=)

Vi började med bakåt fall och det gick hur bra som helst verkligen, vi lyckades till och med göra dom riktigt tyst=) instruktörerna hade lite olika krångliga och småskojiga upplägg för hur tempot skulle bli så snabbt och säkert som möjligt, det blev till slut ett rullande upplägg med sex stycken juniorer på mattan samtidigt!! Totalt awesome verkligen så vi gick vidare till sidofall med samma upplägg och det flöt på ordentligt bra åt båda hållen.

Ingen verkade riktigt förstå tanken att hela morgonpasset var en konstant uppvärmning som avslutades med ukemikull=D Juniorerna har blivit riktigt väldrillade i hur uppvärmningarna ska gå till och det är ju fantastiskt verkligen.

Snart skrivs det om ett avslutande pass, det som var efter frukosten!!

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

äntligen får vi skriva om lägret också=P

18 Juniorer är det som deltar på Karateklubbens första juniorläger för terminen och oj vad roligt det är att vara med som instruktör ändå=D

Vi har börjat i sedvanlig ordning med förhållningsregler och allt annat sånt som är nyttigt att veta när man ska vara på läger ett dygn tillsammans.

Första passet började 1900(ak) med uppvärmning av en av instruktörerna som deltar, det blev förutom den traditionella biten mycket situps och armhävningar=) följt av detta så fick en av juniorerna ställa sig på scenen och visa teknikerna som senpai ropade ut både slag och blockeringar=P när det äntligen började komma kraft i slagen så var det dags för vattenpaus och det var lite småskönt faktiskt..

Efter den behövliga vattenpausen så var det dags att sätta den föregående delen av träningen på prov genom att göra samma tekniker men med förflyttningar och det är faktiskt väldigt viktigt att hålla in tummarna!! Annars kan man få göra armhävningar, det gäller även att ha långa steg för det bygger upp musklerna väldigt effektivt! som avslutning på dagens pass så körde vi en evighetsstafett, där man skulle komma ifatt motståndarlaget och ta deras medlemmar över till sitt lag för att vinna.. sjukt roligt var det men nu är det dags att knoppa så man orkar med att plöja på i morgon med.. då blir det ukemi som start=)

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

AA!! BB!! CC!!

24(+3) juniorer och 11(+2) seniorer var det som tränade i torsdags, nästan smockfullt!!

Efter en genomgång av hela goju ryu's uppvärmningssystem så delades juniorerna snabbt upp i tre grupper en Tachi kata grupp, en Fuky kata dai ichi, ni grupp och en Geki sai dai ni grupp. samtilga grupper tränade tilldelad kata och de högre graderade tränade även bunkaier på sin kata, fullt ös med Geki sai dai ni blev det efter lite om och men. Kanon träning som tyvärr var tvungen att avlutas men genom att ha en liten uppvisning innan de gick hem så var alla nöjda och glada ändå=)

På nystädat golv inleddes seniorpasset med Sanchinkata tre - fyra gånger följt av liggande sparkar höga och låga yokogeri, kagatogeri cykel, framåt cykel, liggande cykel åt sidorna och uppåt. Mycket mage följdes av ännu mer mage=D alfabetet, med benen liggandes på rygg, då var de flesta lite småtrötta men det gick över efter en aning motivation från träningskamrater som höjde rösten en liten aning i sitt svar!! AA!! BB!! CC!! osv..
Vi delade in oss i grader om tre personer per grupp och slog slag mot magen från senkutzidachi jobba mycket med höften är det som gäller då men det är ju ändå där kraften kommer ifrån så de kan vi bjuda på=P när alla hade kört ett varv så fick vi lägga till chudan blockering för personen i mitten som blev attackerad av de två andra och slutmålet var att fälla sina motståndare!!

När allt äntligen fungerade så kom det fram vapen!! Det strulade ju till alltihop, ojt ojt ojt.. men att plocka tekniker ur sin senaste kata för att försvara sig mot kniv och slagträ är oerhört nyttigt att göra och bör göras mer! När en av instruktörerna begav sig hemmåt så började vi fokusera på ippon kumite nummer 4 för de som behärskar den och de andra fick kasta ippon kumite nummer 1 hela tiden två på mattan och fullt ös var det som gällde, efter det så var det dags att röra sig hemmåt och förbereda sig inför helgens träningsbravader=D

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

harmonisk meditation eller stenhård kamp?

3 (+1) seniorer var det som var med på fightingpasset i onsdags och stenkul var det verkligen!!

Vi inledde med ungefär 12 minuters meditation och viljekamp sittandes i seiza. . . kampen börjar ungefär efter fem minuter då vi börjar känna hur blodet stryps av i knävecken och det är enbart en mental kamp i det läget, "mind over body" och sinnet vann=) alla satt nämligen kvar!!

Efter det så tränade vi bort stelheten med en grym Goju ryu uppvärmning följt av en version av sonoba randori som gick ut på att den ena sidan attackerade med valfri teknik från en avslappnad "yoi" och den andra sidan blockerade efter bästa förmåga från samma position. Vi fortsatte i randorins tecken med en snabb och tight randori utan så mycket fokus på höjd och steg, det viktiga var känslan man hade i teknikerna.

Sen satte sig ett par ner för att studera det andra parets randori då man kom i situationer då man fick lov att använda knufftekniker från kator för att undkomma låsningar och så bytte vi par om varannat så att alla fick studera varandra. Detta följdes upp med en 50/50 randori vilket innebar att man kör vanlig randori men med målet att varannan attack ska vara en spark, så att vi får träna det mer också=)
Vi körde även ett stort antal av de sparkar vi tränar samt hizageri två och två med "kors"block och riktigt nära varandra..

Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D

Kata, kata, kakie =)

20(+5) juniorer och 13(+1) seniorer var som tränade första dagen efter lovet=)

Stenhård goju ryu uppvärmning inledde vi passet med följt av kata träning för hela slanten.
Tachi kata, Fuky kata dai ichi, Geki sai dai ichi och Saifa kördes intensivt och som avslutning så fick alla visa upp katorna som de hade övat på hela passet=) Vi drog över tiden en aning så juniorerna slapp sopa golven efter träningen.

Seniorpasset inleddes i samma anda och följdes av kataträning även den. Det kördes Tachi kata, Fuky kata dai ichi, Saifa och Seiyunchin frenentiskt. katorna fick en riktig genomkörare och efter att vi hade kört kata så fick vi applicera katan då vi körde kakie med bunkaier från kator från Fuky kata dai san till Shisochin. Efter det så körde vi randori för att få igång cirkulationen i benen igen samt att öka flåset på två väl utvalda elever ;D Vi fick en tankeställare då orsaken till andra handen i kakie förklarades och sen avslutade vi även det passet med en uppvisning av kataträningen och sen var det dags att gå hem och vila upp sig med en förmaning om att komma på nästa träning vilket var fightingträningen i onsdags!!

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

Publikrekord!!

Eller i alla fall deltagarrekord för lördagsträningarna det senaste halvåret.. hela 17 personer var vi som tränade 10(+7) bland skaran fanns även en junior=)

Att hålla koll på vad alla 17 gjorde är helt omöjligt, men det upp en massa nya roliga tekniker vet jag=) massa bunkaier och kata kördes, en hel del grundslag och blockeringar. Geki sai dai ichi bunkai och säck tränades, falltekniker och namn på Tachikata=)

mer kommer jag inte på just nu men det finns en till med tillgång som kanske kan fylla ut, vad vet jag?

ladda för en ny vecka som avslutas med läger änker jag göra nu och det inleder jag med att skalla kudden känner jag=)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

blandat blandat..=P

11(+2) juniorer och 7(+1) seniorer var det som tränade idag.

Nu har snart hela lovet gått och inga nya har vågat sig in för att pröva på vår sköna livsstil..
Men det är inget som vi hänger läpp över, NÄ vi bara ger järnet istället och tränar ännu hårdare!

Juniorerna kunde börja lite tidigare än vanligt idag och det var faktiskt väldigt skönt, så dom fick börja med en shysst uppvärmning som följdes av maegeri i senkutzidachi, maegeri mot varandra med kudde i senkutzidachi och maegeri i fighting stance med gedan barai!! Efter det så körde vi san dan gi och randori och som avslutning på lovets skönaste torsdags juniorpass så körde vi en stafett som förmodligen skulle ha fungerat hur bra som helst i uppvärmnings syfte för riktigt varm och svettig blev till och med vi instruktörer som också ville vara med och tävla! Efter denna grymma stafett så var det dags att låta seniorerna köra igång med sitt pass men innan juniorerna gick hem fick dom veta att de är läger om 1,5 vecka!! Awesome? YES!! =D

Seniorpasset inleddes med tio minuter individuell kataträning och jag tror alla kator från Geki sai dai ichi till Seisan tränades, samt Sanchin kata ichi och ni plus Tensho, som uppvärmning följt av Saifaträning i fyra grupper (två par, en elev med enskild instruktör) efter det så var e dags att pröva sina ippon och gå igenom dom ordentligt men snabbt.. instruktörerna fick jobba med valfria tekniker men skulle avsluta snabbt med valfri fällning.
Sen ställde vi oss i en ring och fick stå en och en och pröva samma sak som instruktörerna gjorde. När två instruktörer sen stog i mitten samtidigt så flög det folk lite överallt, väldigt mäktigt att se och uppleva faktiskt.

avslutningsvis så körde vi lite ben för att få igång cirkulationen i dom och avslutade med Sanchinkata innan vi la oss på rygg i monkzo och spände olika muskler i kroppen sen var det dags att röra sig hemmåt och bara få längta till lördagen.

Var inne på Budo-fitness i Uppsala idag och hörde om dom visste om man kunde köpa nigerigame någonstans.. Det hade dom ingen aning om=P såg lite snopen ut men det är ju kul att kunna chocka även erfarna återförsäljare=P

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

nu har de varit massa påsk och det ska vi träna bort=)

Påsken har kommit och gått, påskägg och god mat har slukats utan en tanke på träning.. Så som det bör vara under högtider och längre ledigheter. Fast nu är det dags att träna bort det igen haha =D

Idag var vi två stycken (+ en åskådare/figurant) som tränade!

Ytterst liten uppslutning men det gick att träna ändå=)
Vi värmde upp med randori från vägg till vägg, lite svårt men roligt, sen slängde vi in lite benböj och gick vidare till sparkar mot varandra, maegeri, ushirogeri, yokogeri och ushiromawashigeri.. Vi prövade lite annorlunda armhävningar - stående på händer!! Tränade kakie med bunkaiinslag från katorna Geki sai dai ichi till Seiyunchin. Sen tränade vi lite styrka och gick vidare till sonoba randori och helt kort randori med MINST 50% sparkar dagen till ära. Efteråt så stretchade vi och så var det dags att gå hem=(

men imorgon är det ju träning igen och det är bara att se fram emot för det blir en rolig träning (precis som alla andra;P)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

händelserik lördag kan jag lova!!

Jag stod och arbetade hela förmiddagen på lördag så jag var tyvärr inte med och tränade=( men jag gjorde nytta ändå=P

jag hade haft ett samtal med Nina som är föreståndare på Buco&Fitness butiken i Uppsala gällande deras budodag som dom hade den 27/4 och helt apropå ingenting så frågade hon om vi ville komma ett gäng och visa upp oss helst gratis!!

självklart ville jag nappa på detta men kände att jag inte kunde göra det helt solo.. Så jag ringde runt lite snabbt och fick tag på Marcus och Tim som genast ville hänga på!! Vi kom fram till Uppsala och på plats så såg jag att vi hade väldigt begränsad yta men ansåg att det skulle gå hur bra som helst att visa upp

Sanchin kata
Tensho
San dan gi
Kakie med bunkaier
Geki sai dai ichi bunkai
och ippon kumite 1, 2, 3, 4 (utan kast), 5 och 6

så det har vi visat upp i Uppsala och då det var brist på folk så filmade Nina alltihop och ska lägga upp det på deras hemsida med direktlänk till vår hemsida!! HUR GRYMT SOM HELST!!

Vi fick även lägga våra informationsblad och kontaktuppgifter i butik så nu kan alla som går in i butiken läsa om oss=)

Kanonshysst att vi fick komma och visa upp våran klubb verkligen!!

hoppas att det kan bli något liknande någon gång i framtiden=)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Nu har det varit mycket igen..

men vi kör väl iallafall tycker jag=)
19 (+4) juniorer och 12(+2) seniorer var det som tränade i torsdags.

Passet började mycket riktigt med en traditionell uppvärmning ledd av instruktör, bra flås blev det! Efter det så var det bara att köra på med falltekniker för de yngre eleverna medan de som hade tränat lite längre blev väldigt glada när de fick träna på ippon kumite nummer 2 för en gångs skull=) efter ett litet missöde och en snabb omstrukturering var det dags för en ny övning. då jobbade vi med jodan tsuki och jodan age uke mot varandra, det är ju viktigt att man får "känna" på sin motståndare ibland också..

Det var ju en ganska stillastående övning märktes ganska fort då flåset försvann, men det åtgärdade vi direkt med "handsken" som juniorerna kallar leken, men efter att ha fått dom ordentligt varma igen så var det dags att avsluta och skicka hem dom med presenten att slippa sopa golvet igen..

seniorpasset inleddes med uppvärmning två och två där den lägst graderade skulle instruera den högre graderade i paret. Väldigt roligt var det på många håll=) efter detta så var det "dans" med styrka på kartan, det var väl inte dans egentligen men det var rytmiskt som polka och såg jätteroligt ut=P

Efter denna glädjande övning så var det sparkträning som gällde=) hur kul som helst, vi jobbade med mittsar och mawashigeri sen såg vi att de högre graderade höll på med några andra sparkar så nu längtar vi dit så att vi också får pröva=D avslutningsvis för våra sparkar var det maegeri, maegeri, maeger och bakåtfall som gällde..

Så var det dags att hälsa av en av instruktörerna och dela upp gruppen på ukemi framåt och en genomgång av alla ippon vi har gått igenom under terminens gång, d.v.s. ippon 3,5,6,7,8 det såg riktigt bra ut på båda fronterna och instruktören var riktigt nöjd när vi rundade av passet med att träna tensho innan vi avslutade passet och gick hem=/

aldrig kul att gå hem eftersom att det händer en massa roliga saker hela tiden här. . i morgon ska jag skriva om budodagen på budo&fitness butiken i Uppsala som vi fick medverka på! Hur shysst som helst verkligen!!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

svettigt värre.

24(+3) juniorer och 18(+2) seniorer var det som tränade på ett väldigt svettigt torsdagspass!!

Juniorerna startades upp ordentligt genom en instruktörsledd uppvärmning, det blev ganska flåsigt kan jag lova=) efter uppvärmningen så var det dags att köra kata för hela slanten, Tachikata, Fuky kata dai ichi och Geki sai dai ichi kördes stenhårt hela passet. Vi avslutadef med en kort uppvisning av det vi lärt oss idag och stretchade ner ordenligt.

Seniorerna började med traditionell uppvärmning med enskild instruktör, (väldigt bra för då får alla öva på att instruera uppvärmningar). sen plöjde vi styrkeövningar så det rent av sprutade svett, mycket ben kördes (jag fick träningsvärk) efter detta så körde vi Sanchinkata och gick i nekoashidachi innan en av instruktörerna gick hem.

Efter det så tränade vi ippon kumite 5 och 7 (ganska lätt att dras med i stämningen märkte jag själv) de elever som inte behärskade ukemi fick träna det i mellan rummet och innan vi avslutade passet så körde vi Tensho.

Nu är det bara att ladda för en ny vecka och hoppas att den blir minst lika bra som den här veckan=)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

helcoolt faktiskt =)

24 (+1) juniorer och 13 (+1) seniorer var det som tränade idag och det tycker jag e helcoolt för det innebär att vi växer som klubb och det är hel kul faktiskt=)

Juniorpasset inleddes med traditionell goju ryu uppvärmning samt Seiyunchin i mellanrummet, efter uppvärmningen så var det maegeri mot varandra med mittsar på kartan och efter det var det san dan gi som gällde, nybörjarna fick hjälp med stegen i mellanrummet av en junior som fick hoppa in som hjälptränare idag (det tackar jag enormt för). I stora rummet gick vi över till randori och efter halva randoripasset så bytte jag hjälpinstruktör för att alla som graderat skulle få träna randori. Träningen rundades av med kataträning, Tachikata för nybörjarna och Fuky kata dai ichi för resten av gruppen, BLICK FÖRST och SLUTA HOPPA! var fokuseringarna idag. Sen avslutade vi med lite handsklek innan stretchingen för det tycker tydligen juniorerna är roligt=)

Seniorpasset inleddes även det med traditionell uppvärmning med viss kataträning (Geki sai dai ni, Saifa och Seiyunchin) i mellanrummet, efter uppvärmningen så var det läge att träna kata. alla som behärskade Seiyunchin tränade den stenhårt i en halvtimme i stora rummet medan övriga träningsdeltagare fick hjälp med tachikata och Geki sai dai ichi. sista halvtimmen vigdes åt ukemi bakåt och i sidan samt ippon kumite (3,5 och 6). Det blev en hyfsad stretching för en gångs skull den här terminen, jag brukar glömma klockan mot slutet av träningen har jag märkt, det blev också lite styrka i slutet (typ uppvärmningsövningar) men det var roligt ändå=)

Nu är det dags att skalla kudden och se fram emot lördagspasset känner jag, det ska bli riktigt kul på lördag! Glöm inte att titta på träningsoverallerna och kom med synpunkter i styrelsens lilla låda.

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

Nu händer roliga grejjer!!

Idag kör vi en dagens dubbel.. Inte spela på hästar, utan vi rapporterar två träningspass på en och samma gång.. Ska försöka komma ihåg både torsdagen och lördagen känner jag=)

Vi börjar i rätt ände tycker jag och det innebär ju då juniorpasset i torsdags.

Massa folk var det i dojon när träningen började. Det började med traditionell uppvärmning som följdes av kataträning. Tachikata, Fukykata dai ichi, ni och san, samt Geki sai dai ni. Efter det blev det maegeriträning följt av ukemi. Det var riktigt roligt faktiskt, sen följde vi upp ukemiträningen med ippon kumite eftersom att vi hade tränat en hel del ukemi i veckan. alltid när det är så roligt som möjligt så är det tyvärr dags att avsluta, fast om man avslutar med lite lek/styrka så känns det iallafall bra tykcer jag=)

Seniorpasset inleddes med individuella instruktörer under uppvärmningen (bra träning för framtida instruktörer) ju högre grad man själv hade desto lägre grad skulle man instruera till så att alla fick ett så bra utbud som möjligt! Efter uppvärmningen så var det kataträning även för seniorerna, Saifa i helgrupp, Geki sai dai ni för dom som inte riktigt hunnit ända dit. samt Tachikata för våra nyare elever. Efter en kort vattenpaus så var det dags för två av instruktörerna att röra sig hemmåt och då fortsatte vi övriga med Ippon kumite och ukemi. Det är helt sanslöst vilken skillnad det har hunnit bli på Ippon kumiten sen terminen startade!! Fantastiskt verkligen=) Vi har ju satsat mer på ippon 3 och 6 hittills men gick vidare med ippon 5 i torsdags också.. Vi ska fortsätta såhär så länge utvecklingskurvan stiger=)

Sen var det dags att avsluta och stretcha ner för att gå hem, ta sig en dusch och skalla kudden.

Men vi hade ju ett lördags pass också, Det var en hel del folk där i lördags också faktiskt.

En ganska ansenlig grupp (för att vara lördagsträning) vart haffade av en instruktör och fick jobba med geki sai dai ichi, vilket ledde till en grundlig maegeriträning där man kunde se en klar skillnad från första sparken till den sista, awesome! i mellan rummet tränades också kator fast i de övre skikten, Sanseiru till Suparinepei vill jag minnas att jag såg. sen var det en genomgång på grader och vinklar i kata vilket gällde bland annat Fuky kata dai san och Geki sai dai ichi.

Men tiden går fort när man har roligt, t.o.m. när man skriver om att ha roligt känner jag=P så nu tycker jag att det är dags att skalla kudden och vila upp sig ordentligt inför nästa vecka för det händer som bekant alltid något skojigt att vara med på i dojon=)

Glöm inte att kolla in dom nya träningsoverallerna som ligger i köket, lämna gärna åsikter i styrelsens förslagslåda!

Ippon bunkai på er!!

KIAI!!!

Idioten är en rolig övning ;D

8 +(4) Juniorer och 12 + (2) seniorer var vi på torsdagens träningspass

Eftersom juniorerna tycker att det är kul att leka så fick dom sin önskan uppfyld, dagens pass började alltså med idioten! :D Armhävningar och situps! :D när alla väl var i mål så hade dom flåset uppe ordentligt, dom var riktigt snabba. Denna roliga uppvärmning följdes tätt av ännu mera roligheter, gruppen delades in i par och fick ett par mitsar var. Det smällde på ordentligt med sparrkar och slag, efter detta så blev det kataträning, tachikata upp till Saifa, och efter fem minuter började gröna och bruna bälten köra bunkaier på sina kator. och som vanligt när allt är som roligast så tog träningen slut.

Men seniorpasset som följde blev riktigt hårt! :D Passet började med en grundlig Goju Ryu uppvärmning följt av streching 2 & 2. När alla var riktigt mjuka i kroppen så var det dax att köra hårt, då vart det dax för idioten även för seniorerna! :D Gruppen delades upp i två delar, medans hälften körde olika hårda övningar med chichi så hoppade resten grodhopp och efter drygt fem minuter bytte vi. Efter ytterligare några minuter var det dax för idioten igen, men nu med armhävningar och halva gruppen körde 90 grader mot vägg och olika magövningar, efter ännu ett byte efter cirka fem minuter så var det dax för en välförtjänt vattenpaus.

När alla druckit färdigt så var det dax att träna lite sparkar, maegeri och mawashigeri. Vi utförde sparkarna stegvis så musklerna fick fortsätta jobba riktigt ordentligt. Detta följdes av sonoba sandan uke harai + san dan gi, även fast alla såg trötta ut så fortsatte vi kämpa till slutet, när det var cirka 15 minuter kvar så var det dax för sanchinkata, två gånger körde vi på, sen strechade vi ner och avslutade passet.

Snart är det dax igen för fler roliga pass, så andas ut en stund för nästa vecka är det dax igen. :D

Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D

Action och Saaanchiiin!!!

19(+3) juniorer och 11(+3) seniorer var det som tränade i torsdags.

Träningen var helt enkelt awesome, vi började med en uppvärmning som följdes av lite benböj med maegeri samt hizageri till bröstkorgen för att få lite extra flås. Sen körde vi slag och sparkar mot mittsar snabba slag och starka sparkar, riktigt kul att se faktiskt=) Efter det så delades gruppen upp och då tränade vita bälten samt nybörjare san dan gi med mycket fokus på stegen, medan färgade bälten tränade geki sai dai ichi bunkai och randori.

Juniorpasset avrundades med lite lek "kast med 'farlig' handske" olika färg på handskar symboliserade olika sorters fysisk träning. Armhävningar, situps eller upphopp. Sen var det dags att avsluta och städa så att seniorerna inte blev alltför smutsiga=P

Seniorpasset inleddes med tio minuter individuell goju ryu uppvärmning och följdes av 45, ja du ser rätt.. 45 minuter Sanchin kata med massvis av fokus på att få ner axlarna och hitta bra sanchindachi efter ungefär fem kator så började folk märka ett ont omen "det tar aldrig slut" och började fuska lite med kraften i katan. Fast det fick instruktörerna bukt på ;)

Efter denna mördare för benen så fick vi iallafall dricka vatten. . INTE! då bytte vi snabbt över till Ippon kumite för färgade bälten och Tachi kata för vitbältare plus nybörjare, träningen avslutades med en kort uppvisning i det man tränade den sista halvtimmen. Väldigt imponerande att se skall erkännas!!

Nu är det dags att ladda inför lördagens äventyr i dojon samt det kommande sportlovets träningar. Det är öppet precis som vanligt under sportlovet så det är bara att komma in och träna, det är även öppet för nybörjare som är sugna på att prova på..

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Massor av kärlek i dojon idag=)

Alla hjärtans dag är på kartan och det märktes verkligen på den skara som var och tränade idag! Det var alla hjärtans dag kort överallt, rosa kuddar och slängkyssar som flög i luften. . . Hmm. .

Nej så var det ju givetvis inte!! Däremot så sprutade det svett, skreks kiaier och pumpades bunkaier och kator med hög frekvens..

Grundslag och blockeringar, Fuky kata dai ichi, Kururunfa och Seisan kördes på. Förflyttningar i sanchindachi och bunkaier på Saifa och Kururunfa kördes! Det gick bra på de flesta håll och det var väldigt lärorikt, den enda stora motgången idag var personligen för min fötter. Dom fastnade i golvet Hela tiden och tids nog blev jag irriterad över det. Fast det gick över när dom fick torka lite grann.

Så nu ska iallafall jag stretcha lite, duscha och ladda om för en ny vecka full med träning och roligheter=)

-Tänk på ditt hjärta i morgon.
-Va? ska vi springa?

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Indianer som tränar bunkaier och sittande hoppgrodor!!

20 (+3) juniorer och 14 (+2) seniorer var det som tränade den senvinterafton.

Juniorpasset inleddes med "indianen" typ en trappa av upphopp, armhävningar och situps där man börjar på trappsteg ett och slutar på tio. Man trappar alltså upp antalet repetitioner successivt medan man jobbar för fullt=) Efter uppvärmningen så körde vi sig mot mittsar i senkutzidachi och därefter delades gruppen upp i färggrupper, vitt, grönt och brunt.

Vitbältarna körde på med massa ukemi och san dan gi medan de med gröna bälten körde Geki sai dai ichi och bunkaier på dom tekniker som ingår i katan plus att brunbältarna körde detsamma med Saifa som utgångspunkt.

Sen var det dags att avsluta men vi hann igenom massa bunkaier och roliga tekniker idag och det ska bli kul att följa den här terminen utvecklingsmässigt.

Då var det äntligen dags för seniorpasset att ta fart, vilket gjordes med hög hastighet med hopprep och massa grodhopp. Därefter var det dags att köra massvis med övningar från seiza i mockso. Det var upplagt som en intern tävling paren emellan så det var väldigt intressant att se hur fort folk faktiskt kunde resa sig=) Sen så gick vi igenom senkutzidachi och nekoachidachi grundligt med olika tekniker och par övningar.

Efter det så var det dags för en av instruktörerna att gå hem och resten av träningen lades upp med ippon kumite träning, och ukemi. Ippon kumite träningen har lagts upp mer individuellt och man jobbar i par och tränar teknikerna i sekvenser för att få alla tekniker att sitta ordentligt, det är inte bara roligt att träna, det är även väldigt roligt att se som instruktör hur teknikerna växer fram=D

På lördag så har batterierna förhoppningsvis kunnat laddas om så att vi kan köra stenhårt då med=) Det kommer iallafall jag att göra;)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Snart får vi nog inte plats längre ;D

22(+3) juniorer och 12(+3) seniorer var det som tränade idag=)

Smockfullt var det i dojon idag!! Snart får vi verkligen inte plats i dojon längre =D awesome ;)

Första passet började nästan i tid, RiksIdrottsFörbundet har gjort om sina närvarolappar så det tar jätte lång tid att fylla i dom nu =/ men vi körde desto hårdare för det.. Först var det uppvärmning som sig bör. Sen började vi med kihon ido för de högre graderade medan nybörjarna fick lära sig några steg. Det var den överdrivna stilen som vi körde idag igen, den funkar tror jag, man ser iallafall bra resultat efteråt!

Sen var det dags att plöja på med ukemi (fallteknik) de som var graderade från 8 kyu och uppåt körde i mellanrummet utan matta. Riktigt mjukt och fint föll dom idag, det behöver ju inte låta som att man slår sig varje gång man ramlar liksom. Så det var ukemi utan händer, i slowmotion och köttbullestyle;)

Efter det så var det några som ville sparkträna (instruktörerna) så det vart en del maegeri, ichi, ni, san, shi. . bara för att sen köra mot repet och fladderfladder=P efter sparkarna så var klockan jätte mycket och det var dags att bryta passet för idag. (Vi behöver mer tid på träningarna)

Seniorpasset inleddes så fort golvet var sopat och de började med skuggboxning för att få igång pulsen sen var det olika sparkar från marken som gällde, kagatogeri och yokogeri, sjukt jobbigt faktiskt=) efter det så fortsatte vi traditionellt från tårna upp mot huvudet.

Direkt på det så började vi med axlarna. Slag och blockeringar blandat med skivstänger och handledsträning utan att släppa ner händerna, i syfte att få det att bränna ordentligt, detta följdes av stegträning med chishi, ett riktigt hårt pass var det idag med andra ord=)

Efter det så hälsade vi av två av instruktörerna och fick en kort vattenpaus.. Efter denna korta paus så blev det lite armhävningar sen så tog vi fram mattorna och körde ippon kumite, från 5 kyu och uppåt i mellanrummet utan matta och 10-6 kyu med matta i stora rummet. I stora rummet var det fokus på ippon kumite nr 1. medan mellanrummet satsade på problemområden i ippon kumite 3 och 6. Det ska vi fortsätta med=)

Snabbt som ögat for mattorna bort och det var dags att köra 15 minuter individuell kata, Tachi kata, Fuky kata dai ichi, ni och san, Sen var det ett jättehopp till Shisochin, Tensho och Seisan. träningen avslutades med Sanchin kata i helgrupp utan jacka.

Och så var det dags att städa och röra sig hemmåt. Självklart inte utan påminnelse om det kommande årsmötet som är nu på lördag mellan 1100-1300 beräknas det hålla på. Alla medlemmar är välkomna, ta gärna med föräldrar också dom brukar kunna säga bra saker faktiskt=) (Träningstillfälle finns från 1000-1100)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

mycket att göra = sent inlägg

17 (+5) juniorer och 9 (+3) seniorer var det som tränade i torsdags.

Vi började träningen med uppvärmning goju ryu style ;) sen fortsatte vi med kihon ido
olika kombinationer av slag och blockeringar i senkutzidachi, shikodachi, nekoachidachi och sanchindachi. Efter det så var det kataträning Tachikata, fukykata dai ichi, ni och san, dekisai dai ichi och ni kördes igenom, med blandade resultat. sen var det dags att avsluta och som present från seniorerna så slapp vi städa=D

Sen så var det dags för oss seniorer att köra vårt pass. Stenhård uppvärmning följdes av styrkestationer för alla olika muskelgrupper (kändes nästan som en genomkörare på gym). Efteråt så delades alla upp i tre grupper med varsin instruktör och fick grundliga genomgångar av de olika stegen, slagen och blockeringarna som ska kunnas för respektive grad. Efter att det var klart så vart det en liten vattenpaus då vi även tog fram alla mattor så vi kunde börja med ippon kumite direkt efteråt. Det var en blandning av taskig inlevelse från den som attackerade och allmänt slappa tekniker från den som försvarade sig. INTE OK!! Vi är alldeles för snälla i vår klubb! Det är karate vi tränar, inte dans!!

Hursomhelst så har vi massa tid på oss att träna det så att det blir bra under våren=)

I lördags satt jag med på styrelsemötet och kunde inte se vad som hände i dojon tyvärr=(

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

löjliga steg och kissande hundar=)

18(+5) juniorer och 12(+3) var det som tränade denna slaskiga dag.

Juniorpasset inleddes med en skön uppvärmning, väldigt behagligt faktiskt. Efter det så körde vi igenom grundslagen och grundblockeringarna en bra stund och det gav resultat. Många "andra händer" som hamnade på rätt plats helt plötsligt och det fanns en hel del kraft där även om man var tvungen att locka fram den ibland =P Sen körde vi lite annorlunda stegövningar som ledde till överraskande bra resultat.

Det var långa, låånga zenkutsidachi löjligt långa till och med=) det var skrattretande djupa shikodachi, som gav klockrena ställningar resten av träningen var man än vände sig. Nekoashidachi och sanchindachi blev rent behagliga såg det ut som och man kunde höra ett och annat glatt skratt under övningarna=D

Vi hade en del nybörjare som fick lära sig grundslag och block samt fallteknik bakåt idag också=) det var nyttigt=) vi avslutade med lite lek blandat med styrka och även där hördes lite skratt och många glada miner syntes=)

Seniorpasset då? jo givetvis var det fullt ös där med, redan från början faktiskt!! Individuell goju ryu uppvärmning följd av "the challenge" en rad styrkeövningar i par där målet var att hålla ut lika länge som kompisen mitt emot, det blev bland annat "stolen", tåhäv, "kissande hundar", iron bridge och plankan=)

Självklart så spädde vi på med att utnyttja "kissande hunden" och övade sparkar och sparkar och sparkar och ännu mer sparkar. Först jätte grundligt med räkning ichi, ni, san, ni, san, shi. Maegeri och mawashigeri körde vi. Efter att ha fått höra mycket "upp med knäna" så började det äntligen sitta och det fick bli en del snabbare mera avslappnade sparkar, såg riktigt bra ut till slut, så körde vi även två och två mawashigeri och det älskade repet med maegeri innan vi tackade av två av instruktörerna som skulle hemåt.

Fick vi vila då? Näpp! Då hoppade vi rätt in i kataträning=) Tachikata till Geki sai dai ni och Seiyunchin kördes i lite drygt 20 minuter sen var det dags för Sanchin kata med hjälp av folk som gick runt och testade styrka, samt en liten förklaring på vad det är som vi kollar efter, alltid bra att höra =)

Nej nu är det dags att sova och vila så att man är pigg till på lördag=P

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

shikodachi = starka ben

18+(2) seniorer var det som tränade idag. Då det inte fanns någon som kunde skriva om juniorpasset så uteblir det idag=(

Men seniorpasset inleddes iaf med en stark goju ryu uppvärmning (big surprise) men allt behöver inte vara överraskande för att vara bra=D efter det så fick vi pumpa upp oss lite grann med styrketräning i form av armhävningar, massa situps, chishi gående i shikodachi och san dan gi shikodachi.

Efter det så tränade vi Sanchinkata följt av fri träning som innefattade kata från fukykata dai ichi till kururunfa, en del stretching träning av grundtekniker för nybörjarna. Träningen avrundades med randori, wiie^^ hur roligt som helst var det. två minuter kvar av träningen bröt vi för att stretcha ner och avsluta dagens träningspass.

Men torsdagen erbjuder en hel del roligheter som vi kan se fram emot=)

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Skribent sökes!!

Då en av oss som skrivit under hösten har fått ett väldigt oregelbundet schema under våren så eftersöks nu ytterligare en person som kan tänkas skriva på karatebloggen och låta alla som vill läsa om vad vi gör på träningarna.

De dagar som det behövs en skribent idag är:
Tisdag, Torsdag och Lördag.

De pass som just nu behöver en NY skribent är tisdagspassen både junior och seniorpassen. Samt eventuella lördagspass då jag inte kan vara där och skriva.

Vi som hittills har skrivit är : Stefan Fredriksson och Andreas Fryklund. Andreas har täckt tisdagar medan Stefan har täckt torsdagar och lördagar (om inget oförutsett har inträffat) Det som alltså behövs är någon som fyller upp då Andreas inte längre har samma möjlighet att skriva.

Vid intresse, kontakta Stefan för användarnamn och lösenord.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Varma, starka och mjuka =)

17 (+4) juniorer och 11 (+3) seniorer var det som tränade idag.

Det var fullt ös redan från start i dojon idag och man kunde nästan se julskinkan flyga av juniorerna under uppvärmningen, det lades mycket fokus på att få benen varma idag eftersom att vi hade tänkt stretcha två och två, vi hade till och med en liten tävling som alla vann, så riktigt mjuka fick vi bli också=) Sen när vi började slå gjorde sig julskinkan tyvärr påmind, den måste ha satt sig i armarna för de var så tunga så man nästan blev trött. Vi körde en hel del grundslag och blockeringar (jodan, shodan, gedan) för det måste alltid repeteras i början av terminen!! efter en halvtimme med slag och block så lekte vi lite, fantastiskt vad mycket energi det kan finnas kvar efter en timmes tränning ändå=) sen var det dags att avsluta, stretcha lite till och gå hem.

Men var inte ledsna för det, vi hade ju ett juniorpass också!! Där vi mjukstartade med en grundlig goju ryu uppvärmning som följdes av en hel del benträning, det är roligt!! Sen blev det en hårdkörare styrkemässigt för armar, mage och rygg också.

Efter det körde vi Sanchinkata wiie^^ och fick en vattenpaus (Buu) det lades ner mycket energi på att jobba med stark sanchindachi efter detta och det såg betydligt bättre ut vid slutet av träningen än när vi började. Efter det fick vi en grundlig genomgång på randori som efterhand ökade i tempo ganska ordentligt. Precis som i tisdags så var det då dags att avsluta träningen som vanligt när man har som roligast, stretchade ner gjorde vi lite snabbt och sen gick vi hem för dagen.

Ett nytt ansikte fick vi se i juniorgruppen och två nya i seniorgruppen, det är alltid bra med nytillskott=D men nu får vi alla hålla oss till tåls ända till på lördag när nästa träningspass är=/

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

väldigt rolig första dag blev det =)

Det var massor av folk, åter igen så tappade jag räkningen men uppskattar till 15-20 juniorer och 10-15 seniorer som var med detta första pass på terminen för att bränna bort julskinkan och köttbullarna=)

Juniorpasset påminde om "hachi - fortsätt träningen med tålamod" och gick i mjukhetens tecken. Nu menar jag givetvis inte att vi tog det lugnt på träningen!! Nej nej, tvärtom körde vi hårt för att bli mjuka. bra värme blev det på alla med hjälp av armhävningar och cyklande ;) och sen stretchade vi lite grann och körde grundslag sen hade det gått en timme!! Helt fantastiskt vad tiden går hör ni..

Men som tur var hade vi ju ett seniorpass också=) där fick vi ett tillskott från juniorgruppen (vi hade två nya juniorer glömde jag ju att säga) men det var riktigt roligt, man märker direkt att övergången är stor=)

På seniorpasset var det mycket fokus på att få grundteknikerna att komma på plats igen och de är fort som det ska vara på plats enligt mig.. efter uppvärmningen som avslutades med sanchinkata wiie^^ så var det fritt att träna vad man ville, det resulterade i kataträning över hela dojon allt från tachikata till kururunfa kördes igenom. Efter det så började nötandet av grundtekniker och det var riktigt skönt faktiskt. Träningen avslutades som alltid när man har som roligast, idag var det mitt i randorin som vi fick bryta och gå hem.

Fast då är det ju bra skönt att veta att vi fortsätter bränna skinkan på torsdag =D

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Vårterminen 2010 är äntligen här=)

Nu är det äntligen dags att plocka ut Gin ur garderoben, tvätta den och stryka den för idag så körde träningarna för terminen igång igen!!

För er som inte minns träningstiderna så är dom fortfarande

Veteraner: Måndagar - 1900-2030

Juniorer: Tisdagar - 1800-1900
Torsdagar - 1800-1900

Seniorer: Tisdagar - 1900-2030
Torsdagar - 1900-2030

Öppet hus: Lördagar 1000-1200 (vid möjlighet finns det ofta instruktörer kvar enda till 1300)

Det kommer att bli en termin full av skoj, hård träning och mycket tekniker. Så hoppas att vi ses i veckan!!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!