Fullt upp!

I onsdags tränade vi väldigt mycket randori, vi värmde upp med mjuk randori, avslappnat så att vi fick upp pulsen en aning. Därefter så tränade vi på finter och kombinationsträning så att man blockerade och attackerade samtidigt, ett fotsvep blev en spark osv. Vi tränade också en del på våra sparkar. Det var jätte roligt och efter vattenpausen så tränade vi på Tenshobunkai efter vilken vi stretchade och gick hem.


Juniorerna hade ett väldigt varierande träningspass i torsdags. De började med en grundlig uppvärmning följt av en snabb runda "följa John". Först så tränade vi kator, Tachi kata, Fuky kata dai ichi och Geki sai dai ichi. Efter det så vart det en kort vattenpaus, följt av bunkaiträning för de som tränade Geki sai dai ichi. Övriga juniorer tränade först kihon ido, följt av kakie och slag upp mot grönbältesnivå medan de högre graderade tränade kakie med tekniker. Därefter så körde vi en snabb stafett följt av grundlig stretching sista kvarten.

Sen tränade seniorerna efter en bra uppvärmning, ett intensivt styrkepass med tio stationer och snabba byten. När fönstren var igenimmade så fick vi en kort vattenpaus. Efter den så tränade vi på våra kator resten av passet, Fuky kata dai ichi, Saifa och Shisochin resten av passet innan vi stretchade mot slutet av träningen innan tiden var slut och vi bröt träningen och gick hem.

I fredags körde vi igång juniorlägret med att först gå igenom när man får och inte får använda karate. Det är viktigt att veta vilka lägen det inte är OK att använda karate också! Efter det så gick vi igenom alla blockeringar och slag upp till 5 kyu, samt maegeri (framåtdrivande spark), mawashigeri (spark från sidan), yokogeri (sidospark) och ushirogeri (bakåtspark). Vi poängterade också hur viktigt det är att inte släppa ner knät direkt efter spark, utan att man faktiskt drar tillbaka benet och fortsätter hålla upp knät.
Sen gick vi raskt in på kihon ido och san dan gi, efter det så var det dags att sopa av golvet och byta om så att vi kunde äta vårat kvällsfika och gå och lägga oss.

I lördags tränade vi två pass på lägret.

Det första passet inleddes med falltekniker och följdes upp av att vi tränade olika sätt att försvara sig utan att använda vare sig sprakar eller slag. Vi gick igenom hur man tog sig ur fasthållningar och strypgrepp framifrån, bakifrån och på marken. Det är väldigt viktigt att kunna så vi fokuserade enbart på det och efteråt var det dags att äta frukost.

Efter frukosten värmde vi upp med en kort "följa John" runda och efter den så tränade vi enbart kata. Tachi kata, Fuky kata dai ichi, Fuky kata dai ni och Geki sai dai ichi med rullande instruktörer fram till frukt pausen mitt i passet.

Efter den så fick Geki sai dai ichi gruppen träna på bunkaier från Geki sai dai ichi, medan övriga gruppen fick träna kakie och fortsätta med greppträningen från morgonpasset fram till dess att lägret skulle avslutas och vi fick stretcha sista kvarten.

Det har varit en väldigt aktiv vecka och det var fantastiskt roligt med lägret. Både instruktörer och elever var väldigt nöjda med helgen och fick inleda höstlovet på ett väldigt roligt sätt.

Under sagda höstlov är det träning som vanligt, det är inga röda dagar tisdag, onsdag torsdag så det är bara att köra på som vanligt och fortsätta att utvecklas i den fantastiska takt vi gör!

Sayonara

Höstläger!!

Träningarna senaste veckorna har varit fyllda av massvis med roliga och bra inslag. Det har varit mycket kataträning, kast och randori. Det har varvats ordentligt med hojo undo, ukemi och grundtekniksträning.

I helgen är det dags för ett höstläger för juniorerna!
Det kommer att börja 18:00 på fredag kväll och sluta 12:00 på lördag. Vi kommer att fokusera mycket på grundtekniker, förhållningssätt, ukemi, randori, grepptekniker och mycket kataträning under detta läger. Framförallt så kommer vi att starta höstlovet med ett roligt läger där vi kommer att äta, bo och umgås i dojon i nästan ett dygn.

Vi tränar som vanligt hårt och bra resten av veckan ocksåoch ser fram emot träningspassen med glädje. Vi ses i veckan.

Sayonara

smockfullt igen!!

I torsdags var det 18 (+2) juniorer och 9 (+1) seniorer som tränade.

Juniorpasset startades upp med uppvärmning följt av kihon ido (grundtekniker med förflyttning) vi gjorde san dan gi fast momentvis på led vilket vi gjorde två och två. Efter det så tränade vi randori fram till vattenpausen.

Efter denna så tränade vi kakie (pushing hands) och fokuserade enbart på kakietekniken! När vi hade gått igenom det ordentligt så tränade vi också yaksokumite (kontraktsstrid) följt av en variant av "grisen" fast med handskar, vid träff var det upphopp som gällde. Sen stretchade vi ordentligt och städade så att seniorerna kunde påbörja sin träning.

Efter en bra grunduppvärmning gick vi in på att träna sanchinkata. Följt av en stationsträning på tio stationer: 2x Tan, 2x Chishi, 2x Nigerigame, plus mage, ben och säck samt en station där man fick hålla kolla på tiden så att alla kunde vara med. När vi hade gjort två varv med det så tog vi en kort vattenpaus följt av kataträning, det var Fuky kata dai ichi, Saifa och Seiyunchin som tränades. Efter det så stretchade vi och rundade av träningen med Tensho.

Sen städade vi och laddade för helgens träningspass!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!