18 (+6 ) juniorer och 11 (+2) seniorer var de som tränade idag!!
Det märks att det är graderingar på gång nu, det började tränas redan innan träningen hade börjat nämligen=) sen var det iallafall dags för träningen att ta fart. Uppdelningen började redan vid uppvärmningen som var helt ok=) den stora gruppen körde traditionell Okinawa goju ryu uppvärmning medan de som siktar mot högre grader fick värma upp med geki sai dai ichi bunkai.
Efter uppvärmningen var det dags att hugga tag i graderingsträningen, vilket gjordes genom att juniorerna delades upp i sex stycken mindre grupper baserat på grad.
Den första gruppen körde mycket Tachikata, jodan, chudan och gedan grundslag och blockeringar samt massa maegeriträning, väldigt nyttigt!!
Andra gruppen fick plöja på också dom med Tachikata men där blev det även mycket fokus på Fuky kata dai ichi (hopp, höjd och sanchin) sen blev det massa sonoba san dan uke harai och kihon ido för deras del.
Tredje gruppen nötte Fuky kata dai san i mattrummet (nötte massor) körde en del sparkar (yokogeri och ushirogeri) samt massa san dan gi, såg riktigt bra ut och lite kiai fanns där också=)
Fjärde gruppen (många grupper som sagt) men där var det iallafall Geki sai dai ni med fokus på kake uke och mawashi uke. Nästan alla sparkar vi har och randori. (roligt)
Femte gruppen körde Saifa, Saifa, och åter Saifa idag längst ner i huvuddojon kämpades det tappert och framstegen var tydliga, helt underbart att se=D till råga på det så blev det en hel del Tensho där nere också.
Slutligen kommer vi till den sjätte gruppen, det var denna grupp som värmde upp med Geki sai dai ichi bunkai i mellanrummet. Efter den var det upp på scenen som gällde, där det kördes sparkar (alla vi har) kakie både med styrka och tekniker, undervisning i makiwaraövningar de fyra numrerade chishi övningarna vi har (1,2,3,4) som sedan efter allt detta avrundades med Geki sai dai ichi bunkai igen vilket gav mycket förnöjt resultat=D
Hela passet avslutades med Sanchin kata i HELgrupp och gemensam stretching.
Efter allt det roliga kunde man ju tro att dagen var slut men icke sa Nicke!! Vi hade ju ett helt gäng seniorer som stog och gömde sig i mattrummet också, hrmf..
Seniorpasset inleddes med en kort individuell uppvärmning medan nästa övning förbereddes: Det fruktade REPET!!! OOoOOoo.. Det betyder som alla vet stepträning under ett gummirep, man får inte böja ryggen, man får inte röra repet får då blir de alla möjliga roliga påföljder, (armhävningar, sit ups, upphopp och sanchinarmhävningar var några av de saker vi fick göra extra idag) SJUKT ROLIGT=D=D
men det roliga tog inte slut där, verkligen inte, efter ett antal väl valda slagkombinationer i samband med repet körde vi hiza geri mot kkudde två och två väldigt givande, benen gav nästan upp, men vi hade ork kvar tycktes det och vi utnyttjade det faktum att dojon har en scen och körde massa "step ups" 45 sekunders intervaller blandat med 15 sekunders intervaller fys=) sen blev det "elaka gubben" ta sig från ena sidan dojon till den andra genom att sparka och slå på en mitts som kamraten mittemot höll i, när kamraten var vid "sin" vägg var det dags att byta håll och köra några varv till.. Sen körde vi vanlig gubbe och "sidbyten" samt olika metoder att förflytta varandra från mitten av dojon till väggen man själv hade framför sig. Efter det var det dags för vattenpaus=P
Efter en välbehövlig paus och lite torkande av golvet, kördes det "snabbkator" nytt rekord idag igen, grattis till det. Sen small det lite grann när det kördes Ippon kummite 1-8. som liten avrundning instruerades alla i sin senaste kata. Var det slut där? NEJ sen var det ju dags för chishi, förflyttningar i shikodachi och sanchindachi samt övning nummer 1 och lite biceps. Även detta pass avslutades med Sanchinkata och efter lite rytande så kontrollerades den ordentligt (vi har nog varit lite snälla genom åren märker jag) det absolut sista som gjorde var 50 chudan tsuki i shikodachi med kiai på varje slag, passet avslutades stående utan gijacka då vi inte hade tid att ta på dom igen=D
Nu är det bara att hoppas att man kan gå imorgon efter alla dessa benövningar, men på lördag ska det iallafall fungera igen, då är det ju träning igen samt svartbältesträning för svartbältarna givetvis=P
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
torsdag 26 november 2009
tisdag 24 november 2009
hinderbana och kraftkator! :D
Det har varit en riktigt trevlig kväll i dojon med 14+(3) juniorer och 13+(1) seniorer.
Kvällens båda pass har varit riktigt roliga och lärorika! :D
Första passet inleddes med individuella uppvärmningar för att se om alla kommer ihåg vårat uppvärmningssystem, det följdes snabbt av seiza träning medans två instruktörer snabbt ställde upp en hinderbana. Full fart vart det på hinderbanan där sparkar, slag, kullerbyttor, hoppande och krypande gjordes med stora leenden! :D
Detta följdes tätt av kataträning, där alla kator från Tachikata upp till Saifa kördes igenom. Därefter splittades gruppen upp och Saifa tränades hårt i en grupp, tachikata i en grupp och sonoba sandan uke harai + fkyu katadai katorna i den tredje gruppen. efter en kort stund i dom små grupperna så tog träningen plötsligt slut. :(
Men nu ska vi inte hänga läpp för det, för torsdagen bjuder på minst lika rolig träning som vi fick hålla på med idag! :D
Just ja, vi får ju inte glömma bort pass nummer två! :D
Det passet började med en traditionell Okinawa goju ryu uppvärmning och det följdes upp av tencho bunkai. Efter att ha fått testat på teknikerna så gick vi raskt över till sanchin
kata ICHI och NI + Tencho. Detta följdes sedan upp av en hel insjö med sparkar, minst tio sparkar av varje teknik med båda benen. Efter detta så vart det fri träning i tio minuter, kator av alla dess slag blev utspridda i hela dojon, på vissa ställen syntes en och annan bunkai medans några körde Ippon kummite så det smällde om det. :D Och lyssnade man riktigt noga så hördes även en och annan KIAI! lite här och var i dojon. ;D
Ser redan fram emot torsdagens träningspass, det kommer att bli jätteroligt! :D
Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!
Kvällens båda pass har varit riktigt roliga och lärorika! :D
Första passet inleddes med individuella uppvärmningar för att se om alla kommer ihåg vårat uppvärmningssystem, det följdes snabbt av seiza träning medans två instruktörer snabbt ställde upp en hinderbana. Full fart vart det på hinderbanan där sparkar, slag, kullerbyttor, hoppande och krypande gjordes med stora leenden! :D
Detta följdes tätt av kataträning, där alla kator från Tachikata upp till Saifa kördes igenom. Därefter splittades gruppen upp och Saifa tränades hårt i en grupp, tachikata i en grupp och sonoba sandan uke harai + fkyu katadai katorna i den tredje gruppen. efter en kort stund i dom små grupperna så tog träningen plötsligt slut. :(
Men nu ska vi inte hänga läpp för det, för torsdagen bjuder på minst lika rolig träning som vi fick hålla på med idag! :D
Just ja, vi får ju inte glömma bort pass nummer två! :D
Det passet började med en traditionell Okinawa goju ryu uppvärmning och det följdes upp av tencho bunkai. Efter att ha fått testat på teknikerna så gick vi raskt över till sanchin
kata ICHI och NI + Tencho. Detta följdes sedan upp av en hel insjö med sparkar, minst tio sparkar av varje teknik med båda benen. Efter detta så vart det fri träning i tio minuter, kator av alla dess slag blev utspridda i hela dojon, på vissa ställen syntes en och annan bunkai medans några körde Ippon kummite så det smällde om det. :D Och lyssnade man riktigt noga så hördes även en och annan KIAI! lite här och var i dojon. ;D
Ser redan fram emot torsdagens träningspass, det kommer att bli jätteroligt! :D
Karate wa tanoshii desu! :D
Ganbatte kudasai minna san!!
lördag 21 november 2009
Väldigt gemytlig dag i dojon idag, mycket kata=D
5 juniorer och 5 (+3) seniorer var det som tränade idag=)
Idag var det mestadels kata som var på agendan, Tachi kata till Shisochin kördes ordentligt på olika nivåer, en del Sanchin kata blev det också. Mycket fokus på steglängder var det som gällde idag och det kändes riktigt braefter träningen=)
Ukemi, slag och blockeringar kördes också igenom på en ganska behaglig nivå, det var väldigt trivsamt i dojon idag faktiskt=)
Ladda batterierna snart är det dags för en ny vecka.. kom ihåg att skriva upp er om ni vill ha almanacka, gradera och följa med på avslutningslunchen som kommer att anordnas=)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Idag var det mestadels kata som var på agendan, Tachi kata till Shisochin kördes ordentligt på olika nivåer, en del Sanchin kata blev det också. Mycket fokus på steglängder var det som gällde idag och det kändes riktigt braefter träningen=)
Ukemi, slag och blockeringar kördes också igenom på en ganska behaglig nivå, det var väldigt trivsamt i dojon idag faktiskt=)
Ladda batterierna snart är det dags för en ny vecka.. kom ihåg att skriva upp er om ni vill ha almanacka, gradera och följa med på avslutningslunchen som kommer att anordnas=)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
fredag 20 november 2009
Ippon, ippon, skräck och ippon =D
14 (+4) juniorer och 8 (+3) seniorer var det som tränade igår.
Juniorpasset inleddes med traditionell uppvärmning, sen kördes det en del stepträning parallellt med lite Tachikata med chishi och Gekisaidai ichi bunkai. höjden på steppen och förflyttningarna var helt godkända så vi gick vidare till Ukemi (framåtfall) och Ippon (4) med de högre graderade, efter det så slog vi ihop hela gruppen och körde ippon kumite 1 resten av passet. De som inte hade gi körde san dan gi i mattrummet. Det var full fart och det hördes en del kiaier också=) som avslutning visade två av instruktörerna ippon kumite 1 på ett tidigare aldrig skådat sätt och efteråt fick juniorerna utvärdera den=D efter det tog vi bort mattorna och det var tyvärr dags att avsluta.
Seniorpasset inleddes med individuell traditionell uppvärmning som följdes av en del styrke övningar. Sen drogs dörren igen och huvuddojon släcktes ner, i mellanrummet kördes det Geki sai dai ichi bunkai medan skydd av olika slag åkte på instruktörer som var i huvuddojon. en och en släpptes man in i huvuddojon och blev då överrraskad när två respektive tre instruktörer "överföll" en och man hamnade på backen snabbare än man kunde säga "hajime", bara för att låsa en så att man inte kom loss, på kommandot "Hai" släpptes greppet och man fick gå ut till bunkaien igen. Del två i skräckövningen kunde man hamna i ett två mot en läge mot vägg, inte det lättaste att ta sig ur kan man ju påstå=) tredje och avslutande delen var kortare och var slut så fort man hamnde på backen (vilket gick ganska fort som sagt).
Efter det här omtumlande momentet så körde vi igenom ALLA ippon kumite och ALLA kator upp till Shisochin, hur kul som helst=D som avslutning körde vi lite mer styrka och stretchade, tänk vad tiden flyger när man har roligt=D
Det togs upp gemensamma saker såsom graderingslägret för juniorerna, graderingar och avslutningslunchen som kommer att infinna sig den 19/12 det var trevligt förra året, hoppas på en repris=). Men nu är det bara att ladda om till imorrn och köra gärnet då "Lördagsträning, lördagsträning, lördagsträning"
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Juniorpasset inleddes med traditionell uppvärmning, sen kördes det en del stepträning parallellt med lite Tachikata med chishi och Gekisaidai ichi bunkai. höjden på steppen och förflyttningarna var helt godkända så vi gick vidare till Ukemi (framåtfall) och Ippon (4) med de högre graderade, efter det så slog vi ihop hela gruppen och körde ippon kumite 1 resten av passet. De som inte hade gi körde san dan gi i mattrummet. Det var full fart och det hördes en del kiaier också=) som avslutning visade två av instruktörerna ippon kumite 1 på ett tidigare aldrig skådat sätt och efteråt fick juniorerna utvärdera den=D efter det tog vi bort mattorna och det var tyvärr dags att avsluta.
Seniorpasset inleddes med individuell traditionell uppvärmning som följdes av en del styrke övningar. Sen drogs dörren igen och huvuddojon släcktes ner, i mellanrummet kördes det Geki sai dai ichi bunkai medan skydd av olika slag åkte på instruktörer som var i huvuddojon. en och en släpptes man in i huvuddojon och blev då överrraskad när två respektive tre instruktörer "överföll" en och man hamnade på backen snabbare än man kunde säga "hajime", bara för att låsa en så att man inte kom loss, på kommandot "Hai" släpptes greppet och man fick gå ut till bunkaien igen. Del två i skräckövningen kunde man hamna i ett två mot en läge mot vägg, inte det lättaste att ta sig ur kan man ju påstå=) tredje och avslutande delen var kortare och var slut så fort man hamnde på backen (vilket gick ganska fort som sagt).
Efter det här omtumlande momentet så körde vi igenom ALLA ippon kumite och ALLA kator upp till Shisochin, hur kul som helst=D som avslutning körde vi lite mer styrka och stretchade, tänk vad tiden flyger när man har roligt=D
Det togs upp gemensamma saker såsom graderingslägret för juniorerna, graderingar och avslutningslunchen som kommer att infinna sig den 19/12 det var trevligt förra året, hoppas på en repris=). Men nu är det bara att ladda om till imorrn och köra gärnet då "Lördagsträning, lördagsträning, lördagsträning"
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
måndag 16 november 2009
mycket bra deltagande i lördags=)
1 minior, 6 juniorer och 3 (+4) seniorer var det som tränade då.
det kördes en hel del olika moment under träningen, en del styrka med situps, armhävningar och vikter användes.
på katafronten var det fokus på Tachikata, Fuky kata dai ichi, ni, Geki sai dai ichi och Saifa som gällde. det kördes på bra och en hel del lustigheter försvann. bland annat ett och annat hopp och felvändningar och sånt är ju alltid bra=)
Ukemi kördes också lite grann nere i hörnet i mellanrummet samt en sparkapplikation på bakåtfall=D
Nu är det bara att hoppas att alla är friska och krya tills nästa tränigspass så att det blir ett riktigt bra pass.
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
det kördes en hel del olika moment under träningen, en del styrka med situps, armhävningar och vikter användes.
på katafronten var det fokus på Tachikata, Fuky kata dai ichi, ni, Geki sai dai ichi och Saifa som gällde. det kördes på bra och en hel del lustigheter försvann. bland annat ett och annat hopp och felvändningar och sånt är ju alltid bra=)
Ukemi kördes också lite grann nere i hörnet i mellanrummet samt en sparkapplikation på bakåtfall=D
Nu är det bara att hoppas att alla är friska och krya tills nästa tränigspass så att det blir ett riktigt bra pass.
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
torsdag 5 november 2009
från mittsar och randori till graderingsträning och gubbar??
17 (+4) juniorer och 6 (+2) seniorer var vi som tränade idag=)
Juniorpasset inleddes med en uppvärmning som syftade mycket till benen, en variation av att springa, hoppa, göra kullerbyttor och skutta runt lite. Den var rolig och alla blev varma, så det var helt klart en bra start på passet=) sen fortsatte vi med att sparka ett litet tag medan två av instruktörerna förberedde för nästa del av passet. Slag och sparkar mot mitts och säck, väldigt kul, nästan för kul faktiskt.. tiden bara flyger iväg när man kör det och vi hade en del annat att hinna med idag också så vi fick nöja oss med två olika kombinationer. =/ nästa moment på passet var sandangi, och idag var det bara att köra som gällde, fokuset låg på andra handen och att man skulle knyta nävarna=P efter liknelsen mot en farmors kafferep och en tydlig gest mot öronen blev det både fart och ljud i dojon=D det jobbades upp ett ordentligt flås vill jag lova=D men det var inte slut där, haha=D vi fortsatte med randori där man fick köra mot någon som var så nära sin egen grad som möjligt (undantaget när två grönbältare fick möta en svartbältare) ;D När det var som allra roligast var det tyvärr som vanligt dags att avsluta passet och stretcha ordentligt för en gångs skull.
Pass nummer två inleddes med tio minuter okinawa goju ryu uppvärmning individuellt, fast under kontrollering av instruktörer med penna och block=P vi har för avsikt att individualisera träningarna så mycket som möjligt fram till graderingarna=) Vi gjorde nog allt som står i graderingspärmen förutom slagen och blockeringarna=D Vi jobbade med sandangi, gekisai dai ichi bunkai, kator från Tachikata till Seiyunchin, Sanchin och Tensho glömdes inte bort=D alla sparkar kördes igenom samt ukemi och ippon kumite 1 t.o.m. 8. hojo undo i form av chishi (övning 1-4, plus det man kunde efter medan de andra jobbade vidare) och makiwara kördes. Sen var det dags att köra slut på alla i dojon, inleddes med "handbollsgubbe" där man utan att släppa kompisen ska göra en passering och byta sida, sen blev det "sittandes gubbe" där vi började i seiza där den ena skulle resa sig och den andra skulle hindra detta, det utvecklades till att sitta på rumpan, seiza var för lätt nämlingen, när även det var för lätt så blev det helt plötsligt "liggandes gubbe" (hur kul som helst)=D=D=D de gör vi om=D Sen var det tyvärr dags att avsluta och gå hem. Fast allt som hände idag finns dokumenterat och kommer att gå igenom en process för att kunna individualisera graderingsträningen så bra som möjligt och kanske t.o.m. få in lite ryggmärgsbeteende=D
Nu är det bara att vila sin trötta och lätt slitna kropp så att man orkar träna på lördag då blir det nog lite lördagsmums känner jag på mig=D
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Juniorpasset inleddes med en uppvärmning som syftade mycket till benen, en variation av att springa, hoppa, göra kullerbyttor och skutta runt lite. Den var rolig och alla blev varma, så det var helt klart en bra start på passet=) sen fortsatte vi med att sparka ett litet tag medan två av instruktörerna förberedde för nästa del av passet. Slag och sparkar mot mitts och säck, väldigt kul, nästan för kul faktiskt.. tiden bara flyger iväg när man kör det och vi hade en del annat att hinna med idag också så vi fick nöja oss med två olika kombinationer. =/ nästa moment på passet var sandangi, och idag var det bara att köra som gällde, fokuset låg på andra handen och att man skulle knyta nävarna=P efter liknelsen mot en farmors kafferep och en tydlig gest mot öronen blev det både fart och ljud i dojon=D det jobbades upp ett ordentligt flås vill jag lova=D men det var inte slut där, haha=D vi fortsatte med randori där man fick köra mot någon som var så nära sin egen grad som möjligt (undantaget när två grönbältare fick möta en svartbältare) ;D När det var som allra roligast var det tyvärr som vanligt dags att avsluta passet och stretcha ordentligt för en gångs skull.
Pass nummer två inleddes med tio minuter okinawa goju ryu uppvärmning individuellt, fast under kontrollering av instruktörer med penna och block=P vi har för avsikt att individualisera träningarna så mycket som möjligt fram till graderingarna=) Vi gjorde nog allt som står i graderingspärmen förutom slagen och blockeringarna=D Vi jobbade med sandangi, gekisai dai ichi bunkai, kator från Tachikata till Seiyunchin, Sanchin och Tensho glömdes inte bort=D alla sparkar kördes igenom samt ukemi och ippon kumite 1 t.o.m. 8. hojo undo i form av chishi (övning 1-4, plus det man kunde efter medan de andra jobbade vidare) och makiwara kördes. Sen var det dags att köra slut på alla i dojon, inleddes med "handbollsgubbe" där man utan att släppa kompisen ska göra en passering och byta sida, sen blev det "sittandes gubbe" där vi började i seiza där den ena skulle resa sig och den andra skulle hindra detta, det utvecklades till att sitta på rumpan, seiza var för lätt nämlingen, när även det var för lätt så blev det helt plötsligt "liggandes gubbe" (hur kul som helst)=D=D=D de gör vi om=D Sen var det tyvärr dags att avsluta och gå hem. Fast allt som hände idag finns dokumenterat och kommer att gå igenom en process för att kunna individualisera graderingsträningen så bra som möjligt och kanske t.o.m. få in lite ryggmärgsbeteende=D
Nu är det bara att vila sin trötta och lätt slitna kropp så att man orkar träna på lördag då blir det nog lite lördagsmums känner jag på mig=D
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
tisdag 3 november 2009
Novembers första träningspass! Yatta! :D:D
Full fart i dojon var det så här direkt efter lovet, juniorerna var riktigt många 15+(4) och seniorerna var en lagom stor grupp med 8(2) seniorer.
Första passet började med en sjukt snabb okinawa goju ryu uppvärmning, knappt så man hängde med, men kul var det. Det följdes tätt av stretching och sedan en hel insjö med slag, dom flesta utförda i shikodachi, efter det blev det väldigt många maegeri, och randori alla mot alla. Avslutningsvis blev det kator, från tachikata upp till seiunchin, sen tog första passet slut. :(
Andra passet tog sin början och uppvärmningen vart lugn med väldigt mycket streching så att alla skulle bli ordentligt mjuka i kroppen. Strechingen utfördes till stor del två och två så att vi skulle bli extra mjuka. Sedan körde vi Geksaidai ichi och nii bunkaier med fällning. Fyra stycken hanns det med, och det var väldigt intressant när det vart mer flyt på dom så att alla for i golvet så att det small på bara nån sekund. Bunkaier är roligt, så vi får hoppas att det blir mera sånt i framtiden. :D
Ser redan fram emot torsdagens träningspass! =D
Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D
Första passet började med en sjukt snabb okinawa goju ryu uppvärmning, knappt så man hängde med, men kul var det. Det följdes tätt av stretching och sedan en hel insjö med slag, dom flesta utförda i shikodachi, efter det blev det väldigt många maegeri, och randori alla mot alla. Avslutningsvis blev det kator, från tachikata upp till seiunchin, sen tog första passet slut. :(
Andra passet tog sin början och uppvärmningen vart lugn med väldigt mycket streching så att alla skulle bli ordentligt mjuka i kroppen. Strechingen utfördes till stor del två och två så att vi skulle bli extra mjuka. Sedan körde vi Geksaidai ichi och nii bunkaier med fällning. Fyra stycken hanns det med, och det var väldigt intressant när det vart mer flyt på dom så att alla for i golvet så att det small på bara nån sekund. Bunkaier är roligt, så vi får hoppas att det blir mera sånt i framtiden. :D
Ser redan fram emot torsdagens träningspass! =D
Karate wa tanoshii desu!!
Ganbatte kudasai minna san! :D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
