17 (+5) juniorer och 9 (+3) seniorer var det som tränade i torsdags.
Vi började träningen med uppvärmning goju ryu style ;) sen fortsatte vi med kihon ido
olika kombinationer av slag och blockeringar i senkutzidachi, shikodachi, nekoachidachi och sanchindachi. Efter det så var det kataträning Tachikata, fukykata dai ichi, ni och san, dekisai dai ichi och ni kördes igenom, med blandade resultat. sen var det dags att avsluta och som present från seniorerna så slapp vi städa=D
Sen så var det dags för oss seniorer att köra vårt pass. Stenhård uppvärmning följdes av styrkestationer för alla olika muskelgrupper (kändes nästan som en genomkörare på gym). Efteråt så delades alla upp i tre grupper med varsin instruktör och fick grundliga genomgångar av de olika stegen, slagen och blockeringarna som ska kunnas för respektive grad. Efter att det var klart så vart det en liten vattenpaus då vi även tog fram alla mattor så vi kunde börja med ippon kumite direkt efteråt. Det var en blandning av taskig inlevelse från den som attackerade och allmänt slappa tekniker från den som försvarade sig. INTE OK!! Vi är alldeles för snälla i vår klubb! Det är karate vi tränar, inte dans!!
Hursomhelst så har vi massa tid på oss att träna det så att det blir bra under våren=)
I lördags satt jag med på styrelsemötet och kunde inte se vad som hände i dojon tyvärr=(
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
söndag 31 januari 2010
torsdag 21 januari 2010
löjliga steg och kissande hundar=)
18(+5) juniorer och 12(+3) var det som tränade denna slaskiga dag.
Juniorpasset inleddes med en skön uppvärmning, väldigt behagligt faktiskt. Efter det så körde vi igenom grundslagen och grundblockeringarna en bra stund och det gav resultat. Många "andra händer" som hamnade på rätt plats helt plötsligt och det fanns en hel del kraft där även om man var tvungen att locka fram den ibland =P Sen körde vi lite annorlunda stegövningar som ledde till överraskande bra resultat.
Det var långa, låånga zenkutsidachi löjligt långa till och med=) det var skrattretande djupa shikodachi, som gav klockrena ställningar resten av träningen var man än vände sig. Nekoashidachi och sanchindachi blev rent behagliga såg det ut som och man kunde höra ett och annat glatt skratt under övningarna=D
Vi hade en del nybörjare som fick lära sig grundslag och block samt fallteknik bakåt idag också=) det var nyttigt=) vi avslutade med lite lek blandat med styrka och även där hördes lite skratt och många glada miner syntes=)
Seniorpasset då? jo givetvis var det fullt ös där med, redan från början faktiskt!! Individuell goju ryu uppvärmning följd av "the challenge" en rad styrkeövningar i par där målet var att hålla ut lika länge som kompisen mitt emot, det blev bland annat "stolen", tåhäv, "kissande hundar", iron bridge och plankan=)
Självklart så spädde vi på med att utnyttja "kissande hunden" och övade sparkar och sparkar och sparkar och ännu mer sparkar. Först jätte grundligt med räkning ichi, ni, san, ni, san, shi. Maegeri och mawashigeri körde vi. Efter att ha fått höra mycket "upp med knäna" så började det äntligen sitta och det fick bli en del snabbare mera avslappnade sparkar, såg riktigt bra ut till slut, så körde vi även två och två mawashigeri och det älskade repet med maegeri innan vi tackade av två av instruktörerna som skulle hemåt.
Fick vi vila då? Näpp! Då hoppade vi rätt in i kataträning=) Tachikata till Geki sai dai ni och Seiyunchin kördes i lite drygt 20 minuter sen var det dags för Sanchin kata med hjälp av folk som gick runt och testade styrka, samt en liten förklaring på vad det är som vi kollar efter, alltid bra att höra =)
Nej nu är det dags att sova och vila så att man är pigg till på lördag=P
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Juniorpasset inleddes med en skön uppvärmning, väldigt behagligt faktiskt. Efter det så körde vi igenom grundslagen och grundblockeringarna en bra stund och det gav resultat. Många "andra händer" som hamnade på rätt plats helt plötsligt och det fanns en hel del kraft där även om man var tvungen att locka fram den ibland =P Sen körde vi lite annorlunda stegövningar som ledde till överraskande bra resultat.
Det var långa, låånga zenkutsidachi löjligt långa till och med=) det var skrattretande djupa shikodachi, som gav klockrena ställningar resten av träningen var man än vände sig. Nekoashidachi och sanchindachi blev rent behagliga såg det ut som och man kunde höra ett och annat glatt skratt under övningarna=D
Vi hade en del nybörjare som fick lära sig grundslag och block samt fallteknik bakåt idag också=) det var nyttigt=) vi avslutade med lite lek blandat med styrka och även där hördes lite skratt och många glada miner syntes=)
Seniorpasset då? jo givetvis var det fullt ös där med, redan från början faktiskt!! Individuell goju ryu uppvärmning följd av "the challenge" en rad styrkeövningar i par där målet var att hålla ut lika länge som kompisen mitt emot, det blev bland annat "stolen", tåhäv, "kissande hundar", iron bridge och plankan=)
Självklart så spädde vi på med att utnyttja "kissande hunden" och övade sparkar och sparkar och sparkar och ännu mer sparkar. Först jätte grundligt med räkning ichi, ni, san, ni, san, shi. Maegeri och mawashigeri körde vi. Efter att ha fått höra mycket "upp med knäna" så började det äntligen sitta och det fick bli en del snabbare mera avslappnade sparkar, såg riktigt bra ut till slut, så körde vi även två och två mawashigeri och det älskade repet med maegeri innan vi tackade av två av instruktörerna som skulle hemåt.
Fick vi vila då? Näpp! Då hoppade vi rätt in i kataträning=) Tachikata till Geki sai dai ni och Seiyunchin kördes i lite drygt 20 minuter sen var det dags för Sanchin kata med hjälp av folk som gick runt och testade styrka, samt en liten förklaring på vad det är som vi kollar efter, alltid bra att höra =)
Nej nu är det dags att sova och vila så att man är pigg till på lördag=P
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
onsdag 20 januari 2010
shikodachi = starka ben
18+(2) seniorer var det som tränade idag. Då det inte fanns någon som kunde skriva om juniorpasset så uteblir det idag=(
Men seniorpasset inleddes iaf med en stark goju ryu uppvärmning (big surprise) men allt behöver inte vara överraskande för att vara bra=D efter det så fick vi pumpa upp oss lite grann med styrketräning i form av armhävningar, massa situps, chishi gående i shikodachi och san dan gi shikodachi.
Efter det så tränade vi Sanchinkata följt av fri träning som innefattade kata från fukykata dai ichi till kururunfa, en del stretching träning av grundtekniker för nybörjarna. Träningen avrundades med randori, wiie^^ hur roligt som helst var det. två minuter kvar av träningen bröt vi för att stretcha ner och avsluta dagens träningspass.
Men torsdagen erbjuder en hel del roligheter som vi kan se fram emot=)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Men seniorpasset inleddes iaf med en stark goju ryu uppvärmning (big surprise) men allt behöver inte vara överraskande för att vara bra=D efter det så fick vi pumpa upp oss lite grann med styrketräning i form av armhävningar, massa situps, chishi gående i shikodachi och san dan gi shikodachi.
Efter det så tränade vi Sanchinkata följt av fri träning som innefattade kata från fukykata dai ichi till kururunfa, en del stretching träning av grundtekniker för nybörjarna. Träningen avrundades med randori, wiie^^ hur roligt som helst var det. två minuter kvar av träningen bröt vi för att stretcha ner och avsluta dagens träningspass.
Men torsdagen erbjuder en hel del roligheter som vi kan se fram emot=)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
söndag 17 januari 2010
Skribent sökes!!
Då en av oss som skrivit under hösten har fått ett väldigt oregelbundet schema under våren så eftersöks nu ytterligare en person som kan tänkas skriva på karatebloggen och låta alla som vill läsa om vad vi gör på träningarna.
De dagar som det behövs en skribent idag är:
Tisdag, Torsdag och Lördag.
De pass som just nu behöver en NY skribent är tisdagspassen både junior och seniorpassen. Samt eventuella lördagspass då jag inte kan vara där och skriva.
Vi som hittills har skrivit är : Stefan Fredriksson och Andreas Fryklund. Andreas har täckt tisdagar medan Stefan har täckt torsdagar och lördagar (om inget oförutsett har inträffat) Det som alltså behövs är någon som fyller upp då Andreas inte längre har samma möjlighet att skriva.
Vid intresse, kontakta Stefan för användarnamn och lösenord.
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
De dagar som det behövs en skribent idag är:
Tisdag, Torsdag och Lördag.
De pass som just nu behöver en NY skribent är tisdagspassen både junior och seniorpassen. Samt eventuella lördagspass då jag inte kan vara där och skriva.
Vi som hittills har skrivit är : Stefan Fredriksson och Andreas Fryklund. Andreas har täckt tisdagar medan Stefan har täckt torsdagar och lördagar (om inget oförutsett har inträffat) Det som alltså behövs är någon som fyller upp då Andreas inte längre har samma möjlighet att skriva.
Vid intresse, kontakta Stefan för användarnamn och lösenord.
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
torsdag 14 januari 2010
Varma, starka och mjuka =)
17 (+4) juniorer och 11 (+3) seniorer var det som tränade idag.
Det var fullt ös redan från start i dojon idag och man kunde nästan se julskinkan flyga av juniorerna under uppvärmningen, det lades mycket fokus på att få benen varma idag eftersom att vi hade tänkt stretcha två och två, vi hade till och med en liten tävling som alla vann, så riktigt mjuka fick vi bli också=) Sen när vi började slå gjorde sig julskinkan tyvärr påmind, den måste ha satt sig i armarna för de var så tunga så man nästan blev trött. Vi körde en hel del grundslag och blockeringar (jodan, shodan, gedan) för det måste alltid repeteras i början av terminen!! efter en halvtimme med slag och block så lekte vi lite, fantastiskt vad mycket energi det kan finnas kvar efter en timmes tränning ändå=) sen var det dags att avsluta, stretcha lite till och gå hem.
Men var inte ledsna för det, vi hade ju ett juniorpass också!! Där vi mjukstartade med en grundlig goju ryu uppvärmning som följdes av en hel del benträning, det är roligt!! Sen blev det en hårdkörare styrkemässigt för armar, mage och rygg också.
Efter det körde vi Sanchinkata wiie^^ och fick en vattenpaus (Buu) det lades ner mycket energi på att jobba med stark sanchindachi efter detta och det såg betydligt bättre ut vid slutet av träningen än när vi började. Efter det fick vi en grundlig genomgång på randori som efterhand ökade i tempo ganska ordentligt. Precis som i tisdags så var det då dags att avsluta träningen som vanligt när man har som roligast, stretchade ner gjorde vi lite snabbt och sen gick vi hem för dagen.
Ett nytt ansikte fick vi se i juniorgruppen och två nya i seniorgruppen, det är alltid bra med nytillskott=D men nu får vi alla hålla oss till tåls ända till på lördag när nästa träningspass är=/
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Det var fullt ös redan från start i dojon idag och man kunde nästan se julskinkan flyga av juniorerna under uppvärmningen, det lades mycket fokus på att få benen varma idag eftersom att vi hade tänkt stretcha två och två, vi hade till och med en liten tävling som alla vann, så riktigt mjuka fick vi bli också=) Sen när vi började slå gjorde sig julskinkan tyvärr påmind, den måste ha satt sig i armarna för de var så tunga så man nästan blev trött. Vi körde en hel del grundslag och blockeringar (jodan, shodan, gedan) för det måste alltid repeteras i början av terminen!! efter en halvtimme med slag och block så lekte vi lite, fantastiskt vad mycket energi det kan finnas kvar efter en timmes tränning ändå=) sen var det dags att avsluta, stretcha lite till och gå hem.
Men var inte ledsna för det, vi hade ju ett juniorpass också!! Där vi mjukstartade med en grundlig goju ryu uppvärmning som följdes av en hel del benträning, det är roligt!! Sen blev det en hårdkörare styrkemässigt för armar, mage och rygg också.
Efter det körde vi Sanchinkata wiie^^ och fick en vattenpaus (Buu) det lades ner mycket energi på att jobba med stark sanchindachi efter detta och det såg betydligt bättre ut vid slutet av träningen än när vi började. Efter det fick vi en grundlig genomgång på randori som efterhand ökade i tempo ganska ordentligt. Precis som i tisdags så var det då dags att avsluta träningen som vanligt när man har som roligast, stretchade ner gjorde vi lite snabbt och sen gick vi hem för dagen.
Ett nytt ansikte fick vi se i juniorgruppen och två nya i seniorgruppen, det är alltid bra med nytillskott=D men nu får vi alla hålla oss till tåls ända till på lördag när nästa träningspass är=/
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
tisdag 12 januari 2010
väldigt rolig första dag blev det =)
Det var massor av folk, åter igen så tappade jag räkningen men uppskattar till 15-20 juniorer och 10-15 seniorer som var med detta första pass på terminen för att bränna bort julskinkan och köttbullarna=)
Juniorpasset påminde om "hachi - fortsätt träningen med tålamod" och gick i mjukhetens tecken. Nu menar jag givetvis inte att vi tog det lugnt på träningen!! Nej nej, tvärtom körde vi hårt för att bli mjuka. bra värme blev det på alla med hjälp av armhävningar och cyklande ;) och sen stretchade vi lite grann och körde grundslag sen hade det gått en timme!! Helt fantastiskt vad tiden går hör ni..
Men som tur var hade vi ju ett seniorpass också=) där fick vi ett tillskott från juniorgruppen (vi hade två nya juniorer glömde jag ju att säga) men det var riktigt roligt, man märker direkt att övergången är stor=)
På seniorpasset var det mycket fokus på att få grundteknikerna att komma på plats igen och de är fort som det ska vara på plats enligt mig.. efter uppvärmningen som avslutades med sanchinkata wiie^^ så var det fritt att träna vad man ville, det resulterade i kataträning över hela dojon allt från tachikata till kururunfa kördes igenom. Efter det så började nötandet av grundtekniker och det var riktigt skönt faktiskt. Träningen avslutades som alltid när man har som roligast, idag var det mitt i randorin som vi fick bryta och gå hem.
Fast då är det ju bra skönt att veta att vi fortsätter bränna skinkan på torsdag =D
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Juniorpasset påminde om "hachi - fortsätt träningen med tålamod" och gick i mjukhetens tecken. Nu menar jag givetvis inte att vi tog det lugnt på träningen!! Nej nej, tvärtom körde vi hårt för att bli mjuka. bra värme blev det på alla med hjälp av armhävningar och cyklande ;) och sen stretchade vi lite grann och körde grundslag sen hade det gått en timme!! Helt fantastiskt vad tiden går hör ni..
Men som tur var hade vi ju ett seniorpass också=) där fick vi ett tillskott från juniorgruppen (vi hade två nya juniorer glömde jag ju att säga) men det var riktigt roligt, man märker direkt att övergången är stor=)
På seniorpasset var det mycket fokus på att få grundteknikerna att komma på plats igen och de är fort som det ska vara på plats enligt mig.. efter uppvärmningen som avslutades med sanchinkata wiie^^ så var det fritt att träna vad man ville, det resulterade i kataträning över hela dojon allt från tachikata till kururunfa kördes igenom. Efter det så började nötandet av grundtekniker och det var riktigt skönt faktiskt. Träningen avslutades som alltid när man har som roligast, idag var det mitt i randorin som vi fick bryta och gå hem.
Fast då är det ju bra skönt att veta att vi fortsätter bränna skinkan på torsdag =D
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Vårterminen 2010 är äntligen här=)
Nu är det äntligen dags att plocka ut Gin ur garderoben, tvätta den och stryka den för idag så körde träningarna för terminen igång igen!!
För er som inte minns träningstiderna så är dom fortfarande
Veteraner: Måndagar - 1900-2030
Juniorer: Tisdagar - 1800-1900
Torsdagar - 1800-1900
Seniorer: Tisdagar - 1900-2030
Torsdagar - 1900-2030
Öppet hus: Lördagar 1000-1200 (vid möjlighet finns det ofta instruktörer kvar enda till 1300)
Det kommer att bli en termin full av skoj, hård träning och mycket tekniker. Så hoppas att vi ses i veckan!!
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
För er som inte minns träningstiderna så är dom fortfarande
Veteraner: Måndagar - 1900-2030
Juniorer: Tisdagar - 1800-1900
Torsdagar - 1800-1900
Seniorer: Tisdagar - 1900-2030
Torsdagar - 1900-2030
Öppet hus: Lördagar 1000-1200 (vid möjlighet finns det ofta instruktörer kvar enda till 1300)
Det kommer att bli en termin full av skoj, hård träning och mycket tekniker. Så hoppas att vi ses i veckan!!
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
