Idag på fightingpasset var det mest härdning som stod på schemat!
Vi härdade smalben och underarmar, sen sparkade vi på säcken med smalbenen för att fortsätta härda, vi fortsatte sen i härdningens tecken och härdade ut medan vi använde oss av låga mawashigeri för att härda låren.
När vi hade gjort det så gick vi igenom det "lilla" chishiprogrammet och när det var klart så stretchade vi ut vår mawashigeri för att kunna sparka ordentligt. Med bra ben så tränade vi sen på att spraka just mawashigeri från fightingstance, både med främre och bakre benet. När vi hade sparkat klart så var det dags att stretcha, avsluta passet, städa och gå hem.
Imorgon är det träning igen, så det är bara att ladda batterierna och träna på som vanligt!
Arigatogoshaimasita!
onsdag 17 november 2010
torsdag 11 november 2010
randori och individuellt
18(+3) juniorer och 8(+2) seniorer var det som tränade ikväll, och det var fullt ös redan från början.
Juniorerna värmde upp med skuggboxning och traditionell uppvärmningsstretch följt av stepträning. Först att få till själva fightingstancen, sen att hitta rytmen i den sedan att kunna förflytta sig framåt och bakåt utan att tappa flytet samt att kunna byta ben utan att tappa det. När det satt som det skulle så sparkade vi på mittsar, maegeri, mawashigeri och med ordentligt tryck i maegerin!
Efter det så var det en kort vattenpaus som följdes av randori, fokus ligger fortfarande på att ta det lugnt, det finns vissa som vill öka tempot mer än dom klarar. Efter det så återgick vi till att träna med mittsar, den här gången var det slag som gällde. När vi hade slagit olika kombinationer så satte vi oss och stretchade och lämnade över till seniorerna.
Som fick träna individuellt idag, så efter uppvärmningen så blev det allt mellan himmel och jord. redskapsträning (chishi), sparkträning (maegeri och mawashigeri), kator från Tachikata till Seisan, Geki sai dai ichi bunkai, Tenshobunkai. grundblockeringar och grundslag, sekvenser ur kator plockades ur och nöttes ordentligt. Ukemi framåt (framåtfall) var det några som började träna mot slutet av passet.
På lördag är det träning som vanligt och det är även styrelsemöte, vi ses då.
Sayonara!
Juniorerna värmde upp med skuggboxning och traditionell uppvärmningsstretch följt av stepträning. Först att få till själva fightingstancen, sen att hitta rytmen i den sedan att kunna förflytta sig framåt och bakåt utan att tappa flytet samt att kunna byta ben utan att tappa det. När det satt som det skulle så sparkade vi på mittsar, maegeri, mawashigeri och med ordentligt tryck i maegerin!
Efter det så var det en kort vattenpaus som följdes av randori, fokus ligger fortfarande på att ta det lugnt, det finns vissa som vill öka tempot mer än dom klarar. Efter det så återgick vi till att träna med mittsar, den här gången var det slag som gällde. När vi hade slagit olika kombinationer så satte vi oss och stretchade och lämnade över till seniorerna.
Som fick träna individuellt idag, så efter uppvärmningen så blev det allt mellan himmel och jord. redskapsträning (chishi), sparkträning (maegeri och mawashigeri), kator från Tachikata till Seisan, Geki sai dai ichi bunkai, Tenshobunkai. grundblockeringar och grundslag, sekvenser ur kator plockades ur och nöttes ordentligt. Ukemi framåt (framåtfall) var det några som började träna mot slutet av passet.
På lördag är det träning som vanligt och det är även styrelsemöte, vi ses då.
Sayonara!
onsdag 10 november 2010
Jumpstart
Det var precis vad vi värmde upp med idag, hopprep. Grymt bra konditionsträning och bra då man kan variera hoppstilarna för att värma upp olika delar av kroppen. Efter att ha hopat ett tag så gick vi in på den styrketräning som vi har kört hela hösten. Massa armhävningar, situps, ryggups och 20 minuter chishiträning. Efter chishiträningen så härdade vi armar och ben innan vi tog en vattenpaus.
Efter vattenpausen lärde vi oss om Nigerigame, vi gick igenom de övningar som vi har med dessa sen var det Tenshobunkai som gällde fram till stretching och avslutning på dagens pass.
Imorgon är det dags at köra hårt igen för både juniorer och seniorer.
Sayonara
Efter vattenpausen lärde vi oss om Nigerigame, vi gick igenom de övningar som vi har med dessa sen var det Tenshobunkai som gällde fram till stretching och avslutning på dagens pass.
Imorgon är det dags at köra hårt igen för både juniorer och seniorer.
Sayonara
torsdag 4 november 2010
Höstlovsträning!
Efter en hel dag med klarblå himmel över Enköping mörknade det till och började blåsa, det var dock många som inte tog lov från sporten den här torsdagen.
9(+1) juniorer och 5(+2) seniorer var det som tränade idag.
Juniorpasset började med uppvärmning följt av två stycken hojo undo stationer: Chishi och Ishi sashi. Dom fick prova på bägge redskapen och en handfull övningar på varje redskap. Efter det så gick vi igenom några av våra andningsövningar, shikodachi med shoteitsuki (både framåt och uppåt) alla fixade att hålla vattendroppen i handen, vilket är väldigt bra!
Efter det här så fick dom ta fram mattorna och sen en snabb vattenpaus. Efter vattenpausen så åkte några handskar fram och det blev ukemikull ett kort tag följt av ippon kumite nummer ett för hela gruppen. När vi hade tränat igenom det ett tag så tog vi bort mattorna och satte oss och stretchade, tiden går alldeles för fort ibland.
Efter juniorernas pass var det dags för seniorerna att ta plats på golvet.
Efter en riktigt grundlig okinawa goju ryu uppvärmning så var det sparkar som var i fokus. Idag var det mawashigeri som gällde, både med knät framåt och "hunden kissar". När vi hade sparkat mot mittsar två och två en stund fick vi en kort vattenpaus och efter den var det kata resten av träningen. Fuky kata dai ichi och Saifa.
Nu är det bara att vänta och se fram emot lördagens pass!
Sayonara
9(+1) juniorer och 5(+2) seniorer var det som tränade idag.
Juniorpasset började med uppvärmning följt av två stycken hojo undo stationer: Chishi och Ishi sashi. Dom fick prova på bägge redskapen och en handfull övningar på varje redskap. Efter det så gick vi igenom några av våra andningsövningar, shikodachi med shoteitsuki (både framåt och uppåt) alla fixade att hålla vattendroppen i handen, vilket är väldigt bra!
Efter det här så fick dom ta fram mattorna och sen en snabb vattenpaus. Efter vattenpausen så åkte några handskar fram och det blev ukemikull ett kort tag följt av ippon kumite nummer ett för hela gruppen. När vi hade tränat igenom det ett tag så tog vi bort mattorna och satte oss och stretchade, tiden går alldeles för fort ibland.
Efter juniorernas pass var det dags för seniorerna att ta plats på golvet.
Efter en riktigt grundlig okinawa goju ryu uppvärmning så var det sparkar som var i fokus. Idag var det mawashigeri som gällde, både med knät framåt och "hunden kissar". När vi hade sparkat mot mittsar två och två en stund fick vi en kort vattenpaus och efter den var det kata resten av träningen. Fuky kata dai ichi och Saifa.
Nu är det bara att vänta och se fram emot lördagens pass!
Sayonara
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
