Budo dagen HT - 10

I lördags drog vi iväg till Uppsala för att vara med på Budo&Fitness' Budo dag.

Vi inledde med Sanchin kata på den yta som fanns. Golvet på nedervåningen, vi tänkte att det var där vi skulle vara eftersom att det var där som vi var förra gången. När vi hade börjat så kom ett av butiksbiträdena ner och bad oss komma upp och köra där istället. Väl uppe så fick vi flytta om lite av butikens saker för att få plats men det gick faktiskt väldigt bra där uppe med!

Vi tränade kakie, san dan gi (enkel och dubbel), Geki sai dai ichi -både katan och bunkaien-, vi tränade också chishi, nigerigame, tensho bunkai och tensho som avslutning.

Vi gjorde allt i tjugominuters intervaller och stog på två olika platser när vi visade upp två och två övningar. Mellan passen så gick vi runt i butiken och pratade med folk som var där och visade och lät dom prova på redakspen som vi hade med oss.

Kort och gott så var det en väldigt trevlig upplevelse och ett skönt eftermiddagspass.

Nu är det bara att ladda inför den kommande veckan och fortsätta ge järnet.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Streeeetcha..

..dojon måste vi nog snart göra, för nu är den verkligen full. Idag var det 23 (+2) juniorer som tränade, det är helt fantastiskt vad vi har växt som förening!

Dagens pass började med en grund uppvärmning följt av en snabb tävling som vi kallade "indianen", man gör ett upphopp, en armhävning, en situp, sen gör man två och så kör man på tills man har kommit upp till tio av varje. Sen vänder man och gör från tio ner till noll. Verkligen en väldigt bra träningsform. Sen fick de högre graderade eleverna hämta mattorna för det var dags att gå över till ukemi (fallteknik) de högre graderade fick träna på golvet medan de yngre eleverna fick träna på mattorna. Det flöt på så bra och så fort att alla såg rätt snopna ut när det var dags för vattenpaus.

Efter den var det dags att gå in på ippon kumite 1 och 2 för de äldre eleverna medan de yngre eleverna fick gå vidare med sin ukemiträning. I slutet av passet fick de frågan "varför lär vi oss att ramla?" här visade de att de lyssnar och tar till sig oerhört bra. Vi fick svar som "att man ska kunna klara sig om någon knuffar en", "man ska lära sig att ramla så att man inte gör sig illa" och "för att man ska få vara med och träna kast". När det senaste uttalades så fick en av de äldre eleverna visa de åtta kast som vi har i klubben, vi har starka juniorer jag flög som en trasa! Hur kul som helst att vara med om.
Efter det så tog vi bort mattorna och gick över till stretching, förra veckan gav resultat, alla kunde komma djupare och nå längre. Efter det så var det dags att avsluta, hälsa på seniorerna, städa dojon och gå hem.

På seniorpasset var vi 6 (+1)
Passet började med en traditionell uppvärmning som följdes av stretching. Två och två, maegeri och yokogeri. Upp med ena foten på kompisens axel sen ställer sig kompisen upp för att verkligen stretcha ut benen. Efter det så tränade vi mawashigeri (spark från sidan), idag tränade vi på "hunden kissar" varianten samt sparkkombinationer maegeri (framåtdrivande spark) plus mawashigeri.
När vi hade sparkat en stund så tränade vi närstridstekniker två och två. Slag, hizageri (knän) och empi (armbågar) kombinationer.

Efter vattenpausen som följde så tränade hela gruppen shisoshin tillsammans där vi fick möjlighet att prova bunkaier (applikationer) i kakie. Man kan få ut väldigt många bunkaier genom att enbart rikta sig mot två tekniker. Bredden är verkligen enorm för vad man kan lära sig och utforska. Vi fick också träna på höftkänslan i shisoshin i slutet av passet.

Nu är det bara att vila upp sig till lördagens träningspass. Då är det öppet hus träning, det finns väldigt bra möjlighet att få individuell träning för den som vill, eller kanske ta med sig en kompis som är nyfiken på karate? Ett gäng kommer att åka till Uppsala senare på eftermiddagen för att vara med på "Budodagen HT-10" på Budo&Fitness butiken. Vi hoppas kunna öppna ögonen på några för vår klubb och vår familj.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Fighting + teknisk torsdag!

I onsdags var vi två stycken som var på fightingpasset, vi började med att värma upp med hopprep, det kändes lite i vaderna efter en lång sommar. Vi tränade även olika sorters armhävningar, vilken skön och snabb start det ger! Vi fortsatte med att träna fightingstance så att höfter och fötter också fick börja härdas upp ordentligt.

Vi tog en kort vattenpaus som vi bröt för att träna chishi vi gick igenom mellan 10-15 olia övningar. Vi kommer att fortsätta med det varje onsdag under terminen, det samt de olika armhävningarna. Vi avslutade med individuell stretching.

Juniorpasset i torsdags bestog som titeln avslöjar av mycket teknik träning.
Det började med en uppvärmning som gav ett skönt flås i dojon. Vi följde snabbt upp med att träna san dan gi på linje, alla stog längs väggen och gick mot fönstret i de olika steg/slag kombinationerna. Efter halva träningen så delades gruppen upp då de nya fick fortsätta med san dan gi och de lite äldre eleverna fick köra mjuk, avslappnad randori. Här bröt vi för en kort vattenpaus.

Efter denna så tränade vi kakie, inte med tekniska tillägg utan med fokus på styrka och själva kakiens teknik! Efter det så svetpte vi över till maegeri, följt av stretching.
Det var riktigt skönt att kunna värma upp en kvart, träna stenhårt en timme och stretcha ordentligt i en kvart!

Geki sai dai ichi var temat för seniorpasset. vi inledde med hela bunkaien flytande, både kata- och attacksidan. Efter det så gick vi vidare med att gå igenom alla tekniker i katan i sekvenser, kopplade till bunkiaer. Vi fick även se katan utföras samtidigt som vi fick se hela bunkaien samtidigt så att vi verkligen förstod vad vi gjorde. En träning runt en enda kata var verkligen roligt och alla fick ut mycket under passet. Oavsett grad så var det många som lärde sig nya saker i torsdags.

Nu är det bara att se fram emot lördagens träningspass och jobba hårt som vanligt då med.

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!

Första på tre månader!!

Idag var det första gången som jag tränade på snart tre månader. Helt grymt skönt var det att komma igång igen, synd att foten inte riktigt vill vara med dock..

På juniorpasset var det 14 (+3) som tränade.

Dom fick börja med en grundlig uppvärmning som följdes av slag och blockeringsträning fram till vattenpausen. Alla var jätteduktiga och kämpade på hela tiden.

Efter vattenpausen så tränade vi senkutzidachi och Tachikata, trots att vi har en halvtimme längre träning nu så hann jag upptäcka att jag ville gå igenom mer. Jag är dock glad för det finns ju en hel termin till godo, jag behöver alltså inte stressa över det utan fortsätter träningen med tålamod.

När vi var klara med juniorpasset så var det dags att städa av golvet så att seniorerna kunde träna.

Där var vi 7 (+2)

Jag fick hålla uppvärmningen och det kändes att jag har saknat träningen så jag drog igång en rejäl okinawa goju ryu uppvärmning. Oj vad skönt det kändes att bli varm i kläderna igen!

Efter den hade vi en kort vattenpaus som följdes av sonoba randori, randori och grundtekniksträning! vi som har högre grader fick även sparka lite olika sparkar. maegeri, mawashigeri och hela ushiromawashigerin.

Sen fick vi möjlighet att gå igenom chishi tekniker, fem stycken som vi ofta använder i träning samt en variant av bicaeps träning med chishi.

När vi var klara med det var det dags att avsluta och gå hem. Lite trötta, lite starkare och mycket svettiga!

nästa pass är på lördag, då ses vi!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!