smockfullt igen!!

I torsdags var det 18 (+2) juniorer och 9 (+1) seniorer som tränade.

Juniorpasset startades upp med uppvärmning följt av kihon ido (grundtekniker med förflyttning) vi gjorde san dan gi fast momentvis på led vilket vi gjorde två och två. Efter det så tränade vi randori fram till vattenpausen.

Efter denna så tränade vi kakie (pushing hands) och fokuserade enbart på kakietekniken! När vi hade gått igenom det ordentligt så tränade vi också yaksokumite (kontraktsstrid) följt av en variant av "grisen" fast med handskar, vid träff var det upphopp som gällde. Sen stretchade vi ordentligt och städade så att seniorerna kunde påbörja sin träning.

Efter en bra grunduppvärmning gick vi in på att träna sanchinkata. Följt av en stationsträning på tio stationer: 2x Tan, 2x Chishi, 2x Nigerigame, plus mage, ben och säck samt en station där man fick hålla kolla på tiden så att alla kunde vara med. När vi hade gjort två varv med det så tog vi en kort vattenpaus följt av kataträning, det var Fuky kata dai ichi, Saifa och Seiyunchin som tränades. Efter det så stretchade vi och rundade av träningen med Tensho.

Sen städade vi och laddade för helgens träningspass!

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!