19(+3) juniorer och 11(+3) seniorer var det som tränade i torsdags.
Träningen var helt enkelt awesome, vi började med en uppvärmning som följdes av lite benböj med maegeri samt hizageri till bröstkorgen för att få lite extra flås. Sen körde vi slag och sparkar mot mittsar snabba slag och starka sparkar, riktigt kul att se faktiskt=) Efter det så delades gruppen upp och då tränade vita bälten samt nybörjare san dan gi med mycket fokus på stegen, medan färgade bälten tränade geki sai dai ichi bunkai och randori.
Juniorpasset avrundades med lite lek "kast med 'farlig' handske" olika färg på handskar symboliserade olika sorters fysisk träning. Armhävningar, situps eller upphopp. Sen var det dags att avsluta och städa så att seniorerna inte blev alltför smutsiga=P
Seniorpasset inleddes med tio minuter individuell goju ryu uppvärmning och följdes av 45, ja du ser rätt.. 45 minuter Sanchin kata med massvis av fokus på att få ner axlarna och hitta bra sanchindachi efter ungefär fem kator så började folk märka ett ont omen "det tar aldrig slut" och började fuska lite med kraften i katan. Fast det fick instruktörerna bukt på ;)
Efter denna mördare för benen så fick vi iallafall dricka vatten. . INTE! då bytte vi snabbt över till Ippon kumite för färgade bälten och Tachi kata för vitbältare plus nybörjare, träningen avslutades med en kort uppvisning i det man tränade den sista halvtimmen. Väldigt imponerande att se skall erkännas!!
Nu är det dags att ladda inför lördagens äventyr i dojon samt det kommande sportlovets träningar. Det är öppet precis som vanligt under sportlovet så det är bara att komma in och träna, det är även öppet för nybörjare som är sugna på att prova på..
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
fredag 19 februari 2010
lördag 13 februari 2010
Massor av kärlek i dojon idag=)
Alla hjärtans dag är på kartan och det märktes verkligen på den skara som var och tränade idag! Det var alla hjärtans dag kort överallt, rosa kuddar och slängkyssar som flög i luften. . . Hmm. .
Nej så var det ju givetvis inte!! Däremot så sprutade det svett, skreks kiaier och pumpades bunkaier och kator med hög frekvens..
Grundslag och blockeringar, Fuky kata dai ichi, Kururunfa och Seisan kördes på. Förflyttningar i sanchindachi och bunkaier på Saifa och Kururunfa kördes! Det gick bra på de flesta håll och det var väldigt lärorikt, den enda stora motgången idag var personligen för min fötter. Dom fastnade i golvet Hela tiden och tids nog blev jag irriterad över det. Fast det gick över när dom fick torka lite grann.
Så nu ska iallafall jag stretcha lite, duscha och ladda om för en ny vecka full med träning och roligheter=)
-Tänk på ditt hjärta i morgon.
-Va? ska vi springa?
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Nej så var det ju givetvis inte!! Däremot så sprutade det svett, skreks kiaier och pumpades bunkaier och kator med hög frekvens..
Grundslag och blockeringar, Fuky kata dai ichi, Kururunfa och Seisan kördes på. Förflyttningar i sanchindachi och bunkaier på Saifa och Kururunfa kördes! Det gick bra på de flesta håll och det var väldigt lärorikt, den enda stora motgången idag var personligen för min fötter. Dom fastnade i golvet Hela tiden och tids nog blev jag irriterad över det. Fast det gick över när dom fick torka lite grann.
Så nu ska iallafall jag stretcha lite, duscha och ladda om för en ny vecka full med träning och roligheter=)
-Tänk på ditt hjärta i morgon.
-Va? ska vi springa?
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
fredag 12 februari 2010
Indianer som tränar bunkaier och sittande hoppgrodor!!
20 (+3) juniorer och 14 (+2) seniorer var det som tränade den senvinterafton.
Juniorpasset inleddes med "indianen" typ en trappa av upphopp, armhävningar och situps där man börjar på trappsteg ett och slutar på tio. Man trappar alltså upp antalet repetitioner successivt medan man jobbar för fullt=) Efter uppvärmningen så körde vi sig mot mittsar i senkutzidachi och därefter delades gruppen upp i färggrupper, vitt, grönt och brunt.
Vitbältarna körde på med massa ukemi och san dan gi medan de med gröna bälten körde Geki sai dai ichi och bunkaier på dom tekniker som ingår i katan plus att brunbältarna körde detsamma med Saifa som utgångspunkt.
Sen var det dags att avsluta men vi hann igenom massa bunkaier och roliga tekniker idag och det ska bli kul att följa den här terminen utvecklingsmässigt.
Då var det äntligen dags för seniorpasset att ta fart, vilket gjordes med hög hastighet med hopprep och massa grodhopp. Därefter var det dags att köra massvis med övningar från seiza i mockso. Det var upplagt som en intern tävling paren emellan så det var väldigt intressant att se hur fort folk faktiskt kunde resa sig=) Sen så gick vi igenom senkutzidachi och nekoachidachi grundligt med olika tekniker och par övningar.
Efter det så var det dags för en av instruktörerna att gå hem och resten av träningen lades upp med ippon kumite träning, och ukemi. Ippon kumite träningen har lagts upp mer individuellt och man jobbar i par och tränar teknikerna i sekvenser för att få alla tekniker att sitta ordentligt, det är inte bara roligt att träna, det är även väldigt roligt att se som instruktör hur teknikerna växer fram=D
På lördag så har batterierna förhoppningsvis kunnat laddas om så att vi kan köra stenhårt då med=) Det kommer iallafall jag att göra;)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Juniorpasset inleddes med "indianen" typ en trappa av upphopp, armhävningar och situps där man börjar på trappsteg ett och slutar på tio. Man trappar alltså upp antalet repetitioner successivt medan man jobbar för fullt=) Efter uppvärmningen så körde vi sig mot mittsar i senkutzidachi och därefter delades gruppen upp i färggrupper, vitt, grönt och brunt.
Vitbältarna körde på med massa ukemi och san dan gi medan de med gröna bälten körde Geki sai dai ichi och bunkaier på dom tekniker som ingår i katan plus att brunbältarna körde detsamma med Saifa som utgångspunkt.
Sen var det dags att avsluta men vi hann igenom massa bunkaier och roliga tekniker idag och det ska bli kul att följa den här terminen utvecklingsmässigt.
Då var det äntligen dags för seniorpasset att ta fart, vilket gjordes med hög hastighet med hopprep och massa grodhopp. Därefter var det dags att köra massvis med övningar från seiza i mockso. Det var upplagt som en intern tävling paren emellan så det var väldigt intressant att se hur fort folk faktiskt kunde resa sig=) Sen så gick vi igenom senkutzidachi och nekoachidachi grundligt med olika tekniker och par övningar.
Efter det så var det dags för en av instruktörerna att gå hem och resten av träningen lades upp med ippon kumite träning, och ukemi. Ippon kumite träningen har lagts upp mer individuellt och man jobbar i par och tränar teknikerna i sekvenser för att få alla tekniker att sitta ordentligt, det är inte bara roligt att träna, det är även väldigt roligt att se som instruktör hur teknikerna växer fram=D
På lördag så har batterierna förhoppningsvis kunnat laddas om så att vi kan köra stenhårt då med=) Det kommer iallafall jag att göra;)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
torsdag 4 februari 2010
Snart får vi nog inte plats längre ;D
22(+3) juniorer och 12(+3) seniorer var det som tränade idag=)
Smockfullt var det i dojon idag!! Snart får vi verkligen inte plats i dojon längre =D awesome ;)
Första passet började nästan i tid, RiksIdrottsFörbundet har gjort om sina närvarolappar så det tar jätte lång tid att fylla i dom nu =/ men vi körde desto hårdare för det.. Först var det uppvärmning som sig bör. Sen började vi med kihon ido för de högre graderade medan nybörjarna fick lära sig några steg. Det var den överdrivna stilen som vi körde idag igen, den funkar tror jag, man ser iallafall bra resultat efteråt!
Sen var det dags att plöja på med ukemi (fallteknik) de som var graderade från 8 kyu och uppåt körde i mellanrummet utan matta. Riktigt mjukt och fint föll dom idag, det behöver ju inte låta som att man slår sig varje gång man ramlar liksom. Så det var ukemi utan händer, i slowmotion och köttbullestyle;)
Efter det så var det några som ville sparkträna (instruktörerna) så det vart en del maegeri, ichi, ni, san, shi. . bara för att sen köra mot repet och fladderfladder=P efter sparkarna så var klockan jätte mycket och det var dags att bryta passet för idag. (Vi behöver mer tid på träningarna)
Seniorpasset inleddes så fort golvet var sopat och de började med skuggboxning för att få igång pulsen sen var det olika sparkar från marken som gällde, kagatogeri och yokogeri, sjukt jobbigt faktiskt=) efter det så fortsatte vi traditionellt från tårna upp mot huvudet.
Direkt på det så började vi med axlarna. Slag och blockeringar blandat med skivstänger och handledsträning utan att släppa ner händerna, i syfte att få det att bränna ordentligt, detta följdes av stegträning med chishi, ett riktigt hårt pass var det idag med andra ord=)
Efter det så hälsade vi av två av instruktörerna och fick en kort vattenpaus.. Efter denna korta paus så blev det lite armhävningar sen så tog vi fram mattorna och körde ippon kumite, från 5 kyu och uppåt i mellanrummet utan matta och 10-6 kyu med matta i stora rummet. I stora rummet var det fokus på ippon kumite nr 1. medan mellanrummet satsade på problemområden i ippon kumite 3 och 6. Det ska vi fortsätta med=)
Snabbt som ögat for mattorna bort och det var dags att köra 15 minuter individuell kata, Tachi kata, Fuky kata dai ichi, ni och san, Sen var det ett jättehopp till Shisochin, Tensho och Seisan. träningen avslutades med Sanchin kata i helgrupp utan jacka.
Och så var det dags att städa och röra sig hemmåt. Självklart inte utan påminnelse om det kommande årsmötet som är nu på lördag mellan 1100-1300 beräknas det hålla på. Alla medlemmar är välkomna, ta gärna med föräldrar också dom brukar kunna säga bra saker faktiskt=) (Träningstillfälle finns från 1000-1100)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Smockfullt var det i dojon idag!! Snart får vi verkligen inte plats i dojon längre =D awesome ;)
Första passet började nästan i tid, RiksIdrottsFörbundet har gjort om sina närvarolappar så det tar jätte lång tid att fylla i dom nu =/ men vi körde desto hårdare för det.. Först var det uppvärmning som sig bör. Sen började vi med kihon ido för de högre graderade medan nybörjarna fick lära sig några steg. Det var den överdrivna stilen som vi körde idag igen, den funkar tror jag, man ser iallafall bra resultat efteråt!
Sen var det dags att plöja på med ukemi (fallteknik) de som var graderade från 8 kyu och uppåt körde i mellanrummet utan matta. Riktigt mjukt och fint föll dom idag, det behöver ju inte låta som att man slår sig varje gång man ramlar liksom. Så det var ukemi utan händer, i slowmotion och köttbullestyle;)
Efter det så var det några som ville sparkträna (instruktörerna) så det vart en del maegeri, ichi, ni, san, shi. . bara för att sen köra mot repet och fladderfladder=P efter sparkarna så var klockan jätte mycket och det var dags att bryta passet för idag. (Vi behöver mer tid på träningarna)
Seniorpasset inleddes så fort golvet var sopat och de började med skuggboxning för att få igång pulsen sen var det olika sparkar från marken som gällde, kagatogeri och yokogeri, sjukt jobbigt faktiskt=) efter det så fortsatte vi traditionellt från tårna upp mot huvudet.
Direkt på det så började vi med axlarna. Slag och blockeringar blandat med skivstänger och handledsträning utan att släppa ner händerna, i syfte att få det att bränna ordentligt, detta följdes av stegträning med chishi, ett riktigt hårt pass var det idag med andra ord=)
Efter det så hälsade vi av två av instruktörerna och fick en kort vattenpaus.. Efter denna korta paus så blev det lite armhävningar sen så tog vi fram mattorna och körde ippon kumite, från 5 kyu och uppåt i mellanrummet utan matta och 10-6 kyu med matta i stora rummet. I stora rummet var det fokus på ippon kumite nr 1. medan mellanrummet satsade på problemområden i ippon kumite 3 och 6. Det ska vi fortsätta med=)
Snabbt som ögat for mattorna bort och det var dags att köra 15 minuter individuell kata, Tachi kata, Fuky kata dai ichi, ni och san, Sen var det ett jättehopp till Shisochin, Tensho och Seisan. träningen avslutades med Sanchin kata i helgrupp utan jacka.
Och så var det dags att städa och röra sig hemmåt. Självklart inte utan påminnelse om det kommande årsmötet som är nu på lördag mellan 1100-1300 beräknas det hålla på. Alla medlemmar är välkomna, ta gärna med föräldrar också dom brukar kunna säga bra saker faktiskt=) (Träningstillfälle finns från 1000-1100)
Ipponbunkai på er!!
KIAI!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
