Och det är helt underbart!
Juniorpasset idag inleddes med traditionell okinawa goju ryu uppvärmning och efter den så tränades det steg, (Senkutzidachi, Sanchindachi och Shikodachi), den sistnämnda med chishi för färgade bälten. När det hade gåtts igenom ordentligt så gick vi vidare in på grundblockeringar, Jodan, Shodan och Gedan, för att senare slå mot samma områden, i gedan stod vi i Shikodachi, det är roligare så! Sen lekte vi en kort lek(krabbkull) innan vi stretchade ordentligt, avslutade passet och lämnade plats åt seniorerna.
Seniorpasset inleddes även den med en traditionell uppvärmning som följdes av blandade grundslag, därefter hizageri(knä), följt av maegeri(framåtdrivande spark), gång i Shikodachi med chishi, efter det så stretchade vi och körde sanchindachi med motstånd två och två, vi hade en kort vattenpaus, och efter den var det blockeringar som stod i centrum där vi fokuserade på höften och tanden.
På lördag är det träning som vanligt: 10.00-12:00 vi hoppas att det är många som är där och tränar hårt som vanligt.
Arigatogoshaimasita!
fredagen den 14:e januari 2011
onsdagen den 8:e december 2010
Sista fightingpasset för terminen!
Idag hölls terminens sista fightingpass. Nästa vecka är det nämligen graderingar och då är det fullt fokus på det som gäller!
Vi värmde upp med hopprep och "gubben" vilket nästan mer blev som brottning då ingen ville ge sig. Efter det så tog vi på oss handskar och benskydd och körde en ordentlig fightingrunda som följdes upp med stretching och ushiromawashigeriträning, som senare lades in i en kombinationsattack med bensvep, spark och gyakutsuki. Efter det var det dags att stretcha för att avsluta passet och sen gå hem.
Nu är det två graderingsträningar kvar, Torsdag och Lördag! I helgen är det även graderingsläger för juniorerna det börjar 1800 på fredag och slutar ~ 1200 på lördag, där sista timmen kommer att innehålla ett prova på tillfälle för juniorernas föräldrar.
Men först är det som vanligt två ordinarie pass imorgon, ett junior och ett seniorpass.
Arigatogoshaimasita!
Vi värmde upp med hopprep och "gubben" vilket nästan mer blev som brottning då ingen ville ge sig. Efter det så tog vi på oss handskar och benskydd och körde en ordentlig fightingrunda som följdes upp med stretching och ushiromawashigeriträning, som senare lades in i en kombinationsattack med bensvep, spark och gyakutsuki. Efter det var det dags att stretcha för att avsluta passet och sen gå hem.
Nu är det två graderingsträningar kvar, Torsdag och Lördag! I helgen är det även graderingsläger för juniorerna det börjar 1800 på fredag och slutar ~ 1200 på lördag, där sista timmen kommer att innehålla ett prova på tillfälle för juniorernas föräldrar.
Men först är det som vanligt två ordinarie pass imorgon, ett junior och ett seniorpass.
Arigatogoshaimasita!
onsdagen den 1:e december 2010
Sparkar
Idag på fightingpasset så var det mest fokus på sparkar.
Vi värmde upp och jobbade upp en skön puls, tränade en del armhävningar sen mjukade vi upp ben och höfter med bland annat benböj och stretching. När vi var varma och mjuka så började vi sparka, mest mawashigeri men också Ushiromawashigeri (hela rundsparken).
Det var så roligt att vi inte ville bryta träningen när tiden var slut, men det är ju träning i morgon också.
Arigatogoshaimasita!
Vi värmde upp och jobbade upp en skön puls, tränade en del armhävningar sen mjukade vi upp ben och höfter med bland annat benböj och stretching. När vi var varma och mjuka så började vi sparka, mest mawashigeri men också Ushiromawashigeri (hela rundsparken).
Det var så roligt att vi inte ville bryta träningen när tiden var slut, men det är ju träning i morgon också.
Arigatogoshaimasita!
Graderingsträningar!
Nu börjar terminen närma sig sitt slut och med det kommer graderingar och graderingsträningar givetvis.
I torsdags var det 21 (+5) juniorer och 9 (+2) seniorer som tränade.
Juniorerna började med uppvärmning följt av kata träning. Alla kator från Tachikata till Gekisai dai ichi tränades i helgrupp. När man inte kunde följande kata så fick man buga, gå in i mellan rummet och så fick man en instruktör utsedd att hjälpa en med sin kata och sina grundtekniker. Vi körde alla kator minst tre gånger för att veta vad vi skulle satsa extra på det passet. Och när vi hade hunnit till Gekisai dai ichi så var det dags att börja stretcha och lämna över till seniorerna.
Som fick inleda med individuell uppvärmning följt av att man fick träna extra på det man själv kände att man ville fokusera på. det blev kator från Tachikata till Seisan, massa grundtekniksträning och styrkeredskap sen hade nittio minuter flugit iväg och det var dags att bege sig hemmåt.
Arigatogoshaimasita!
I torsdags var det 21 (+5) juniorer och 9 (+2) seniorer som tränade.
Juniorerna började med uppvärmning följt av kata träning. Alla kator från Tachikata till Gekisai dai ichi tränades i helgrupp. När man inte kunde följande kata så fick man buga, gå in i mellan rummet och så fick man en instruktör utsedd att hjälpa en med sin kata och sina grundtekniker. Vi körde alla kator minst tre gånger för att veta vad vi skulle satsa extra på det passet. Och när vi hade hunnit till Gekisai dai ichi så var det dags att börja stretcha och lämna över till seniorerna.
Som fick inleda med individuell uppvärmning följt av att man fick träna extra på det man själv kände att man ville fokusera på. det blev kator från Tachikata till Seisan, massa grundtekniksträning och styrkeredskap sen hade nittio minuter flugit iväg och det var dags att bege sig hemmåt.
Arigatogoshaimasita!
onsdagen den 17:e november 2010
Härdning!
Idag på fightingpasset var det mest härdning som stod på schemat!
Vi härdade smalben och underarmar, sen sparkade vi på säcken med smalbenen för att fortsätta härda, vi fortsatte sen i härdningens tecken och härdade ut medan vi använde oss av låga mawashigeri för att härda låren.
När vi hade gjort det så gick vi igenom det "lilla" chishiprogrammet och när det var klart så stretchade vi ut vår mawashigeri för att kunna sparka ordentligt. Med bra ben så tränade vi sen på att spraka just mawashigeri från fightingstance, både med främre och bakre benet. När vi hade sparkat klart så var det dags att stretcha, avsluta passet, städa och gå hem.
Imorgon är det träning igen, så det är bara att ladda batterierna och träna på som vanligt!
Arigatogoshaimasita!
Vi härdade smalben och underarmar, sen sparkade vi på säcken med smalbenen för att fortsätta härda, vi fortsatte sen i härdningens tecken och härdade ut medan vi använde oss av låga mawashigeri för att härda låren.
När vi hade gjort det så gick vi igenom det "lilla" chishiprogrammet och när det var klart så stretchade vi ut vår mawashigeri för att kunna sparka ordentligt. Med bra ben så tränade vi sen på att spraka just mawashigeri från fightingstance, både med främre och bakre benet. När vi hade sparkat klart så var det dags att stretcha, avsluta passet, städa och gå hem.
Imorgon är det träning igen, så det är bara att ladda batterierna och träna på som vanligt!
Arigatogoshaimasita!
torsdagen den 11:e november 2010
randori och individuellt
18(+3) juniorer och 8(+2) seniorer var det som tränade ikväll, och det var fullt ös redan från början.
Juniorerna värmde upp med skuggboxning och traditionell uppvärmningsstretch följt av stepträning. Först att få till själva fightingstancen, sen att hitta rytmen i den sedan att kunna förflytta sig framåt och bakåt utan att tappa flytet samt att kunna byta ben utan att tappa det. När det satt som det skulle så sparkade vi på mittsar, maegeri, mawashigeri och med ordentligt tryck i maegerin!
Efter det så var det en kort vattenpaus som följdes av randori, fokus ligger fortfarande på att ta det lugnt, det finns vissa som vill öka tempot mer än dom klarar. Efter det så återgick vi till att träna med mittsar, den här gången var det slag som gällde. När vi hade slagit olika kombinationer så satte vi oss och stretchade och lämnade över till seniorerna.
Som fick träna individuellt idag, så efter uppvärmningen så blev det allt mellan himmel och jord. redskapsträning (chishi), sparkträning (maegeri och mawashigeri), kator från Tachikata till Seisan, Geki sai dai ichi bunkai, Tenshobunkai. grundblockeringar och grundslag, sekvenser ur kator plockades ur och nöttes ordentligt. Ukemi framåt (framåtfall) var det några som började träna mot slutet av passet.
På lördag är det träning som vanligt och det är även styrelsemöte, vi ses då.
Sayonara!
Juniorerna värmde upp med skuggboxning och traditionell uppvärmningsstretch följt av stepträning. Först att få till själva fightingstancen, sen att hitta rytmen i den sedan att kunna förflytta sig framåt och bakåt utan att tappa flytet samt att kunna byta ben utan att tappa det. När det satt som det skulle så sparkade vi på mittsar, maegeri, mawashigeri och med ordentligt tryck i maegerin!
Efter det så var det en kort vattenpaus som följdes av randori, fokus ligger fortfarande på att ta det lugnt, det finns vissa som vill öka tempot mer än dom klarar. Efter det så återgick vi till att träna med mittsar, den här gången var det slag som gällde. När vi hade slagit olika kombinationer så satte vi oss och stretchade och lämnade över till seniorerna.
Som fick träna individuellt idag, så efter uppvärmningen så blev det allt mellan himmel och jord. redskapsträning (chishi), sparkträning (maegeri och mawashigeri), kator från Tachikata till Seisan, Geki sai dai ichi bunkai, Tenshobunkai. grundblockeringar och grundslag, sekvenser ur kator plockades ur och nöttes ordentligt. Ukemi framåt (framåtfall) var det några som började träna mot slutet av passet.
På lördag är det träning som vanligt och det är även styrelsemöte, vi ses då.
Sayonara!
onsdagen den 10:e november 2010
Jumpstart
Det var precis vad vi värmde upp med idag, hopprep. Grymt bra konditionsträning och bra då man kan variera hoppstilarna för att värma upp olika delar av kroppen. Efter att ha hopat ett tag så gick vi in på den styrketräning som vi har kört hela hösten. Massa armhävningar, situps, ryggups och 20 minuter chishiträning. Efter chishiträningen så härdade vi armar och ben innan vi tog en vattenpaus.
Efter vattenpausen lärde vi oss om Nigerigame, vi gick igenom de övningar som vi har med dessa sen var det Tenshobunkai som gällde fram till stretching och avslutning på dagens pass.
Imorgon är det dags at köra hårt igen för både juniorer och seniorer.
Sayonara
Efter vattenpausen lärde vi oss om Nigerigame, vi gick igenom de övningar som vi har med dessa sen var det Tenshobunkai som gällde fram till stretching och avslutning på dagens pass.
Imorgon är det dags at köra hårt igen för både juniorer och seniorer.
Sayonara
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
