löjliga steg och kissande hundar=)

18(+5) juniorer och 12(+3) var det som tränade denna slaskiga dag.

Juniorpasset inleddes med en skön uppvärmning, väldigt behagligt faktiskt. Efter det så körde vi igenom grundslagen och grundblockeringarna en bra stund och det gav resultat. Många "andra händer" som hamnade på rätt plats helt plötsligt och det fanns en hel del kraft där även om man var tvungen att locka fram den ibland =P Sen körde vi lite annorlunda stegövningar som ledde till överraskande bra resultat.

Det var långa, låånga zenkutsidachi löjligt långa till och med=) det var skrattretande djupa shikodachi, som gav klockrena ställningar resten av träningen var man än vände sig. Nekoashidachi och sanchindachi blev rent behagliga såg det ut som och man kunde höra ett och annat glatt skratt under övningarna=D

Vi hade en del nybörjare som fick lära sig grundslag och block samt fallteknik bakåt idag också=) det var nyttigt=) vi avslutade med lite lek blandat med styrka och även där hördes lite skratt och många glada miner syntes=)

Seniorpasset då? jo givetvis var det fullt ös där med, redan från början faktiskt!! Individuell goju ryu uppvärmning följd av "the challenge" en rad styrkeövningar i par där målet var att hålla ut lika länge som kompisen mitt emot, det blev bland annat "stolen", tåhäv, "kissande hundar", iron bridge och plankan=)

Självklart så spädde vi på med att utnyttja "kissande hunden" och övade sparkar och sparkar och sparkar och ännu mer sparkar. Först jätte grundligt med räkning ichi, ni, san, ni, san, shi. Maegeri och mawashigeri körde vi. Efter att ha fått höra mycket "upp med knäna" så började det äntligen sitta och det fick bli en del snabbare mera avslappnade sparkar, såg riktigt bra ut till slut, så körde vi även två och två mawashigeri och det älskade repet med maegeri innan vi tackade av två av instruktörerna som skulle hemåt.

Fick vi vila då? Näpp! Då hoppade vi rätt in i kataträning=) Tachikata till Geki sai dai ni och Seiyunchin kördes i lite drygt 20 minuter sen var det dags för Sanchin kata med hjälp av folk som gick runt och testade styrka, samt en liten förklaring på vad det är som vi kollar efter, alltid bra att höra =)

Nej nu är det dags att sova och vila så att man är pigg till på lördag=P

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!