Oj oj oj, idag var de fullt, roligt och väldigt mycket som hände=)

18 (+6 ) juniorer och 11 (+2) seniorer var de som tränade idag!!

Det märks att det är graderingar på gång nu, det började tränas redan innan träningen hade börjat nämligen=) sen var det iallafall dags för träningen att ta fart. Uppdelningen började redan vid uppvärmningen som var helt ok=) den stora gruppen körde traditionell Okinawa goju ryu uppvärmning medan de som siktar mot högre grader fick värma upp med geki sai dai ichi bunkai.

Efter uppvärmningen var det dags att hugga tag i graderingsträningen, vilket gjordes genom att juniorerna delades upp i sex stycken mindre grupper baserat på grad.

Den första gruppen körde mycket Tachikata, jodan, chudan och gedan grundslag och blockeringar samt massa maegeriträning, väldigt nyttigt!!

Andra gruppen fick plöja på också dom med Tachikata men där blev det även mycket fokus på Fuky kata dai ichi (hopp, höjd och sanchin) sen blev det massa sonoba san dan uke harai och kihon ido för deras del.

Tredje gruppen nötte Fuky kata dai san i mattrummet (nötte massor) körde en del sparkar (yokogeri och ushirogeri) samt massa san dan gi, såg riktigt bra ut och lite kiai fanns där också=)

Fjärde gruppen (många grupper som sagt) men där var det iallafall Geki sai dai ni med fokus på kake uke och mawashi uke. Nästan alla sparkar vi har och randori. (roligt)

Femte gruppen körde Saifa, Saifa, och åter Saifa idag längst ner i huvuddojon kämpades det tappert och framstegen var tydliga, helt underbart att se=D till råga på det så blev det en hel del Tensho där nere också.

Slutligen kommer vi till den sjätte gruppen, det var denna grupp som värmde upp med Geki sai dai ichi bunkai i mellanrummet. Efter den var det upp på scenen som gällde, där det kördes sparkar (alla vi har) kakie både med styrka och tekniker, undervisning i makiwaraövningar de fyra numrerade chishi övningarna vi har (1,2,3,4) som sedan efter allt detta avrundades med Geki sai dai ichi bunkai igen vilket gav mycket förnöjt resultat=D

Hela passet avslutades med Sanchin kata i HELgrupp och gemensam stretching.

Efter allt det roliga kunde man ju tro att dagen var slut men icke sa Nicke!! Vi hade ju ett helt gäng seniorer som stog och gömde sig i mattrummet också, hrmf..

Seniorpasset inleddes med en kort individuell uppvärmning medan nästa övning förbereddes: Det fruktade REPET!!! OOoOOoo.. Det betyder som alla vet stepträning under ett gummirep, man får inte böja ryggen, man får inte röra repet får då blir de alla möjliga roliga påföljder, (armhävningar, sit ups, upphopp och sanchinarmhävningar var några av de saker vi fick göra extra idag) SJUKT ROLIGT=D=D
men det roliga tog inte slut där, verkligen inte, efter ett antal väl valda slagkombinationer i samband med repet körde vi hiza geri mot kkudde två och två väldigt givande, benen gav nästan upp, men vi hade ork kvar tycktes det och vi utnyttjade det faktum att dojon har en scen och körde massa "step ups" 45 sekunders intervaller blandat med 15 sekunders intervaller fys=) sen blev det "elaka gubben" ta sig från ena sidan dojon till den andra genom att sparka och slå på en mitts som kamraten mittemot höll i, när kamraten var vid "sin" vägg var det dags att byta håll och köra några varv till.. Sen körde vi vanlig gubbe och "sidbyten" samt olika metoder att förflytta varandra från mitten av dojon till väggen man själv hade framför sig. Efter det var det dags för vattenpaus=P

Efter en välbehövlig paus och lite torkande av golvet, kördes det "snabbkator" nytt rekord idag igen, grattis till det. Sen small det lite grann när det kördes Ippon kummite 1-8. som liten avrundning instruerades alla i sin senaste kata. Var det slut där? NEJ sen var det ju dags för chishi, förflyttningar i shikodachi och sanchindachi samt övning nummer 1 och lite biceps. Även detta pass avslutades med Sanchinkata och efter lite rytande så kontrollerades den ordentligt (vi har nog varit lite snälla genom åren märker jag) det absolut sista som gjorde var 50 chudan tsuki i shikodachi med kiai på varje slag, passet avslutades stående utan gijacka då vi inte hade tid att ta på dom igen=D

Nu är det bara att hoppas att man kan gå imorgon efter alla dessa benövningar, men på lördag ska det iallafall fungera igen, då är det ju träning igen samt svartbältesträning för svartbältarna givetvis=P

Ipponbunkai på er!!

KIAI!!!